Ragazzi sto perfezionando la mia tabella A che ora è cosi:

SQUAT (mitico!) 3x10
Trazioni alla sbarra (3xmax con sovraccarico)
curl Bicipiti bilancere 3x8
crunch con sovraccarico 3x10
lento avanti 3x8

Mi chiedo :
Se cerco la progressione nelle trazioni e nel curl (ora 37kg) non ce la posso fare giusto ??Allora quale tolgo? O abbasso le rip?

Per il crunch con sovraccarico appoggio un manubrio carico sul petto e uso la panca inclinata o sbaglio ??

Ciao e grazie ancora !