gli addominali

**carnera** · 30-03-2009, 12:22 PM

Originariamente Scritto da master_mirko

ahahhahahha si in effetti è una cosa molto divertente , ogni volta mi chiedo che ci stiamo a fare qui noi

.
Comunque volevo solo aggiungere un consiglio , secondo me inizialmente per chi ancora non gli si vedono gli addominali , di evitare il sovraccarico perchè si inspessiscono solo , deve prima farli uscire con una buona dieta e ovviamente crunch e sit up .

Si, ma allenarli a basse rep senza sovraccarico che senso ha?
Poi per cosa li alleni se non per ispessirli, per il gusto di faticare?

**master_mirko** · 30-03-2009, 01:23 PM

Originariamente Scritto da carnera

Si, ma allenarli a basse rep senza sovraccarico che senso ha?
Poi per cosa li alleni se non per ispessirli, per il gusto di faticare?

ma si però devi anche tenere conto che l'addome non è allenato e ti potresti fare anche molto male , consiglio sempre allenare senza peso agli inizi , poi passare al sovraccarico , agli inizi si potrebbe evitare , però se uno vuole lo può fare , poi vede come ci si trova meglio.

**sc4rf4c3** · 30-03-2009, 01:48 PM

quindi mi faccio 4 serie con 15 ripetizioni per ogni esercizio a cedimento piano piano.. mangio piu pulito... e se ci abbino l'elettrostimolatore? non è di quelli scarsi...
pero per gli addominali obliqui? il russian twist vabene? o proponete altro?