gli addominali

[glutammico]

Poi potrai fare tutti gli addominali ch vuoi, ma la pancetta non calerà a forza di crunch. Per quello è indispensabile una dieta decente. Ripeto, la pancia non va via a forza di addominali.

Ma sei sicuro ? in televisione hanno detto di si
su reti locali ho visto apparecchi che facevano allenare gli addominali e in concerto crescevano tutti gli altri muscoli

[carnera]

Ma sei sicuro ? in televisione hanno detto di si
su reti locali ho visto apparecchi che facevano allenare gli addominali e in concerto crescevano tutti gli altri muscoli

Ho visto anche apparecchi che vibrano, in 10 minuti fanno lo stesso lavoro di 20' di leg press+30' di tennis+30' di nuoto+30' di massaggio drenante...Miracoloso

[master_mirko]

ahahhahahha si in effetti è una cosa molto divertente , ogni volta mi chiedo che ci stiamo a fare qui noi .
Comunque volevo solo aggiungere un consiglio , secondo me inizialmente per chi ancora non gli si vedono gli addominali , di evitare il sovraccarico perchè si inspessiscono solo , deve prima farli uscire con una buona dieta e ovviamente crunch e sit up .

[carnera]

ahahhahahha si in effetti è una cosa molto divertente , ogni volta mi chiedo che ci stiamo a fare qui noi .
Comunque volevo solo aggiungere un consiglio , secondo me inizialmente per chi ancora non gli si vedono gli addominali , di evitare il sovraccarico perchè si inspessiscono solo , deve prima farli uscire con una buona dieta e ovviamente crunch e sit up .

Si, ma allenarli a basse rep senza sovraccarico che senso ha?
Poi per cosa li alleni se non per ispessirli, per il gusto di faticare?

[master_mirko]

Si, ma allenarli a basse rep senza sovraccarico che senso ha?
Poi per cosa li alleni se non per ispessirli, per il gusto di faticare?

ma si però devi anche tenere conto che l'addome non è allenato e ti potresti fare anche molto male , consiglio sempre allenare senza peso agli inizi , poi passare al sovraccarico , agli inizi si potrebbe evitare , però se uno vuole lo può fare , poi vede come ci si trova meglio.

[sc4rf4c3]

quindi mi faccio 4 serie con 15 ripetizioni per ogni esercizio a cedimento piano piano.. mangio piu pulito... e se ci abbino l'elettrostimolatore? non è di quelli scarsi...
pero per gli addominali obliqui? il russian twist vabene? o proponete altro?

[master_mirko]

il recupero vai di 30 secondi , elettrostimolatore mah se vuoi provalo poi mi fai sapere , gl obliqui bo mo ci penso e in caso ti dico , perchè prima di dirti fandonie vorrei vedere l'efficacia vera di tali esercizi.

[sc4rf4c3]

ok rimango in attesa...