il vecchio saggio dice che più che altro gli addominali sono questione di alimentazione...
buttati sul petto o meglio sulle spalle (solo è un po' più difficoltoso) una trentina di chili e vedrai che scendi bene a 10 reps... poi declina la panca e il gioco è fatto... 3x15 sono più che sufficienti... se riesci a farle...