Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Avevi dubbi??Originariamente Scritto da twins
sul peso ci hai preso...88.0 kg
doms assurdi alla bassa schiena...si attendono quelli a trapezio e alti dorsali!
Il "ci hai preso" implica il colpo di cul*...io preferisco chiamarla deduzione empirica su base scientifica
Larry Scott
Ciclo di Massa
brò coach...me ne vado a letto...sono morto...pensa che ho annullato un uscita ad una serata universitaria...
speravo di recuperare nella giornata off e invece sono ridotto uno straccio...
boh...spero di recuperare che domani ho gambe...
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Riposati..ne gioverai!IMHO il cardio ti fa recuperare prima cmq
Larry Scott
Ciclo di Massa
brò...3 volte alla settimana come ordinato...non sto cazzeggiando te lo assicuro...se non ti conoscessi inizierei a pensare che non ti fidi me...Riposati..ne gioverai!IMHO il cardio ti fa recuperare prima cmq
ad ogni modo sono devastato...temo già lo squat di stasera in quanto il core non so quanto tenga...ma io ci provo..
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Io mi fido di me a malappena...
Scherzo...ti ho già detto che non avendoti sott'occhio cerco di spronarti e di tenerti sulla corda
Lo squat non lo devi temere...è lui che deve temere te perchè sotto il bilanciere ci devi andare incaz*ato come una bestia..ti riposi, poi via un'altra randellata e così via. Ma ricordati che l'ultimo round lo deve sempre vincere lui e tu devi rimanere sotterrato ed incaz*ato in modo da fargliela pagare la settimana prossima.
P.S. Sono malato
Ah...tutte ste sensazioni non ti fanno riflettere sul fatto che il tuo stile di vita in regime di deprivazione del sonno non siano propriamente salutari e compatibili con i tuoi obiettivi??!
Larry Scott
Ciclo di Massa
se avessi una qualche alternativa a questo stile di vita ti giuro che la prenderei...Ah...tutte ste sensazioni non ti fanno riflettere sul fatto che il tuo stile di vita in regime di deprivazione del sonno non siano propriamente salutari e compatibili con i tuoi obiettivi??!
Larry Scott
Ciclo di Massa
riporto il mezzo wo di stasera...mezzo perchè sono stato male a metà e ho dovuto terminarlo anticipatamente (e mi rode il cul0 non aver fatto i femorali)
- squat 4/10/6/12@180/140/170/130 R90
- pressa 2x10@250,260 R90
- 7's massacro vero...le gambe iniziavano a non rispondere più...fa troppo male...quasi troppo...non è mai troppo...
stretch+contr...
- stacchi gambe tese 3x8o10@58 (arrivati alla seconda serie...senso di nausea esagerato...mi hanno fatto sdraiare, dato lo zucchero e sono stato 15' come un ebete a tentare di non vomitare...)
alchè mi è sembrato saggio non continuare ed andare a casa...
cenato a fatica...inutile dire che oggi dal mio computo calorico mancano i 100 gr di riso del pwo...
che nervi!
Permessi di Scrittura
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