Twins Rebuilding

[°°sOmOja°°]

ogni scarrafone...

[twins]

ogni scarrafone...

.....srep...

[menphisdaemon]

bro non ho capito cosa vuoi dire nella frase in grassetto
p.s: se vado al mc...1500 cal me li pappo in 2 secondi!!

Domenica a tuo dire non hai mangiato molto, quindi se le kcal bene o male ti sono bastate ad aumentare, ti consiglierei di mangiare meno junk e + roba pulita a parità di calorie. Poi ovviamente puoi aumentare di un 600 circa per arrivare ad avere un incremento di peso di 7 etti a settimana.
Mangi di + e + pulito insomma. Alla fine fatti 4-5000 calorie limitando il junk a 1500 in ogni caso..poi vedi che per arrivare a 4500 (ipoteticamente) ne butti giù di roba...

- lento avanti (dolore alla spalla ho preferito non rischiare il LD) MP 2x10+1x10burns@78
- alzate lat 1x10 riscaldamento 2x10@10 con 2'di tenuta
- 7's posteriori al cavo alto in piedi come video

messo i ganci

- lat presa larga 3x10@65/70/60 1xmax alla sbarra
- lat triangolo 2x10@60/55
- scrollate 2xmax

tiro solo di braccia e questo mi fa incazzare...riduco..riduco...alla fine non tiro un cazz0...la schiena sta settimana non mi è piaciuta...speriamo che almeno lei senta qualcosa...senza vederti è impossibile correggere la tecnica...
molto stanco in generale comunque...il quarto allenamento è mortale...bevuta red bull SF per darmi un po di carica 30' prewo.eh vecchio mio...il volume è alto e tu riposi poco

poso allo specchio a casa...chiedo un parere a mia mamma: "te se groso"...va beh...non è molto tecnica...

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non credo sia una questione di tecnica...è una questione di forza dei vari gruppi...ho le braccia più forti della schiena o per lo meno l ampiezza della mia struittura privilegia il loro utilizzo nella maggior parte degli esercizi dove dovrebbero essere dei muscoli ausiliari...

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peso: 87.8/87.9...direi soddisfatto

[menphisdaemon]

non credo sia una questione di tecnica...è una questione di forza dei vari gruppi...ho le braccia più forti della schiena o per lo meno l ampiezza della mia struittura privilegia il loro utilizzo nella maggior parte degli esercizi dove dovrebbero essere dei muscoli ausiliari...

Ci possiamo lavorare su questo fattore.

peso: 87.8/87.9...direi soddisfatto

Rispetto ad 87,7. Bene sicuramente sarà migliorata la composizione in questa settimana..ora puntiamo ad altri bei 7 etti la prossima

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Rispetto ad 87,7. Bene sicuramente sarà migliorata la composizione in questa settimana..ora puntiamo ad altri bei 7 etti la prossima[/QUOTE]

io ci provo (cit.)

[menphisdaemon]

peso: 87.8/87.9...direi soddisfatto

Questa settimana in poche parole hai tenuto il peso. Ora non ci sono problemi dato che ricaricherai bene o male sia Pasqua che Pasquetta...martedì avrai un botto di calorie da sfruttare a dovere

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89.1