Twins Rebuilding

[twins]

peso: 89.0

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grandissimo wo..bello bello bello..ci siamo brò..


- stacchi 4x3@170
- rematore pulley prono 1xrisc 2x10@75
- lat pull down 7's ho provato in ginocchio un po più distante e con poco peso...mi rendo conto che quando la schiena cede entrano in funzioni i tric...il trucco a quel punto è togliere peso

stretch+contr...dopo lo stretch...beh non riuscivo più a fare le contrazioni...prima volta che mi capita un propriocezione così forte con la schiena...

- bic curl tensione continua...(ma con il bil?) 3x10@34
- hummer curl 2x1034
- curl ai cavi (sdraiato al cavo basso) 7's...sti gran cazzi...
stretch+dist...mi pareva di non aver dato il meglio quando alla contr mi è partito un crampo....

13' cardio...sbattuto fuori oltre tempo massimo...

[menphisdaemon]

grandissimo wo..bello bello bello..ci siamo brò..


- stacchi 4x3@170
- rematore pulley prono 1xrisc 2x10@75
- lat pull down 7's ho provato in ginocchio un po più distante e con poco peso...mi rendo conto che quando la schiena cede entrano in funzioni i tric...il trucco a quel punto è togliere peso

stretch+contr...dopo lo stretch...beh non riuscivo più a fare le contrazioni...prima volta che mi capita un propriocezione così forte con la schiena...

- bic curl tensione continua...(ma con il bil?) 3x10@34E' quello con manubri che abbiam fatto assieme...solo parallelo il fermo e non a 60°...le mie finezze buttate al cesso...E' FONDAMENTALE!!!
- hummer curl 2x1034
- curl ai cavi (sdraiato al cavo basso) 7's...sti gran cazzi...
stretch+dist...mi pareva di non aver dato il meglio quando alla contr mi è partito un crampo....

13' cardio...sbattuto fuori oltre tempo massimo...

Hai i bicipiti sekki *****..non è la stessa cosa...

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mmm ci avevo pensato ma non c'era scritto da nessuna parte manubri....cmq ho mantenuto la tensione al massimo fidati...magari non è proprio uguale ma...più o meno

io non ho i bic secchi!! ho solo i tric enormi

[menphisdaemon]

Purtroppo non è la stessa cosa. Se hai dubbi chiedimi perdinci!!!

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sul peso ci hai preso...88.0 kg

doms assurdi alla bassa schiena...si attendono quelli a trapezio e alti dorsali!

[menphisdaemon]

sul peso ci hai preso...88.0 kg

doms assurdi alla bassa schiena...si attendono quelli a trapezio e alti dorsali!

Avevi dubbi??

Il "ci hai preso" implica il colpo di cul*...io preferisco chiamarla deduzione empirica su base scientifica

[menphisdaemon]

peso: 89.0

Sei 4 etti meno di martedì scorso ma non vuol dire molto. Se domani mattina la tendenza prosegue facciamo un pasto glucidico in +

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- stacchi 3x3@178 (ultima 2,5)
- rematore pulley prono 1xrisc 2x10@80
- lat pull down 7's in ginocchio

stretch+contr...ottima sensazione di propriocettività...

- bic curl tensione continua manubri (avevi ragione sulla diff con il bil, mi hanno steso)
- hummer curl man 2x10@18
- curl ai cavi (sdraiato al cavo basso) 7's
stretch+dist...ottimo pompaggio del bic che aveva il picco molto più accentuato del solito...


no cardio...sono arrivato tardi...lo recupero domani.

allo specchio, sono molto massoso. bassa schiena mi sembra inspessita la parte alta mi da il senso che stiano venedo fuori dei dettagli dalla mia liscezza!
continuiamo

[menphisdaemon]

- stacchi 3x3@178 (ultima 2,5)
- rematore pulley prono 1xrisc 2x10@80
- lat pull down 7's in ginocchio

stretch+contr...ottima sensazione di propriocettività...
Bene! Ottimo questo feed...

- bic curl tensione continua manubri (avevi ragione sulla diff con il bil, mi hanno steso)E che te devo dì??!Mi ero arrabbiato per qualcosa
- hummer curl man 2x10@18
- curl ai cavi (sdraiato al cavo basso) 7's
stretch+dist...ottimo pompaggio del bic che aveva il picco molto più accentuato del solito...Oro...disse la vacca sotto il toro.. Nelle braccia non cerchiamo le dimensioni direttamente, ma la qualità


no cardio...sono arrivato tardi...lo recupero domani.Bravo! Ci siam già capiti...alimentazione come da programma.

allo specchio, sono molto massoso. bassa schiena mi sembra inspessita la parte alta mi da il senso che stiano venedo fuori dei dettagli dalla mia liscezza!
continuiamoBene! Sei una macchina da guerra! Continuiamo a testa bassa brò...a testa bassa...

Scusa se nn ti ho risp all'sms ma ero in gym per la maratona e l'ho letto tipo 5 minuti fa.

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faccio come se non mi alleno giusto? anche se faccio cardio? al limite inserisco i bcaa pre e post cardio ma lascio il resto come in un giorno rest

[menphisdaemon]

Si si come se fosse un giorno rest come alimentazione, come integrazione solito:
BCAA 60' pre
ALCAR 2 g 30' pre
niente mdx
BCAA immediately after

Poi come da protocollo.

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88.1. buono