Twins Rebuilding

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Semplicissimo:è il principio delle diete dissociate. Una grossa ingestione di chos provoca un grosso rilascio insulinico e, a riserve epatiche/diglicogeno piene, dove andranno immagazzinati attraverso l'insulina i fats che ti pappi?? Ovviamente nelle cellule adipose

sintetico, preciso, semplice...è amico mio eh!

Wow twins alla faccia della ricarica
Cmq se menphis allena e twins esegue,sara un bel diariozzo
Cmq qst è un grande stimolo a magnare di piu grazie

con la ricarca ho capito di aver esagerato....don't try this at home!

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- spinte come da programma 2x10@26+1x6RP+2@32
- panca 2x6@85...***** ho sbagliato i carichi...avendo caricato di più alle spinte mi ha fottuto la panca
-dip 2x10 ok
- flies 7's...ottimo

stretch...ho usato i 18 ma devo prendere massimo i 10 se no mi si slogano le spalle...contr ok

tric...bella la serie da 50, dobbiamo cambiare le estensioni con i manubri...è un movimento rischioso...ho sentito la spalla sx che stava per uscire e ho mollato il peso...mi sono preso una strizza...però pare sia tutto a posto

post wo allo specchio...mi vedo più stondato e più pieno anche se forse un po più acquoso...

[menphisdaemon]

Non importa...ti ho già detto che bisogna tararsi sulle ricariche e quello viene solo con la pratica! Parliamo di cose serie: hai messo a profitto le calorie nel WO di stasera??!

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peso: 89.0

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grandissimo wo..bello bello bello..ci siamo brò..


- stacchi 4x3@170
- rematore pulley prono 1xrisc 2x10@75
- lat pull down 7's ho provato in ginocchio un po più distante e con poco peso...mi rendo conto che quando la schiena cede entrano in funzioni i tric...il trucco a quel punto è togliere peso

stretch+contr...dopo lo stretch...beh non riuscivo più a fare le contrazioni...prima volta che mi capita un propriocezione così forte con la schiena...

- bic curl tensione continua...(ma con il bil?) 3x10@34
- hummer curl 2x1034
- curl ai cavi (sdraiato al cavo basso) 7's...sti gran cazzi...
stretch+dist...mi pareva di non aver dato il meglio quando alla contr mi è partito un crampo....

13' cardio...sbattuto fuori oltre tempo massimo...

[menphisdaemon]

grandissimo wo..bello bello bello..ci siamo brò..


- stacchi 4x3@170
- rematore pulley prono 1xrisc 2x10@75
- lat pull down 7's ho provato in ginocchio un po più distante e con poco peso...mi rendo conto che quando la schiena cede entrano in funzioni i tric...il trucco a quel punto è togliere peso

stretch+contr...dopo lo stretch...beh non riuscivo più a fare le contrazioni...prima volta che mi capita un propriocezione così forte con la schiena...

- bic curl tensione continua...(ma con il bil?) 3x10@34E' quello con manubri che abbiam fatto assieme...solo parallelo il fermo e non a 60°...le mie finezze buttate al cesso...E' FONDAMENTALE!!!
- hummer curl 2x1034
- curl ai cavi (sdraiato al cavo basso) 7's...sti gran cazzi...
stretch+dist...mi pareva di non aver dato il meglio quando alla contr mi è partito un crampo....

13' cardio...sbattuto fuori oltre tempo massimo...

Hai i bicipiti sekki *****..non è la stessa cosa...

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mmm ci avevo pensato ma non c'era scritto da nessuna parte manubri....cmq ho mantenuto la tensione al massimo fidati...magari non è proprio uguale ma...più o meno

io non ho i bic secchi!! ho solo i tric enormi

[menphisdaemon]

Purtroppo non è la stessa cosa. Se hai dubbi chiedimi perdinci!!!

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sul peso ci hai preso...88.0 kg

doms assurdi alla bassa schiena...si attendono quelli a trapezio e alti dorsali!

[menphisdaemon]

sul peso ci hai preso...88.0 kg

doms assurdi alla bassa schiena...si attendono quelli a trapezio e alti dorsali!

Avevi dubbi??

Il "ci hai preso" implica il colpo di cul*...io preferisco chiamarla deduzione empirica su base scientifica

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brò coach...me ne vado a letto...sono morto...pensa che ho annullato un uscita ad una serata universitaria...
speravo di recuperare nella giornata off e invece sono ridotto uno straccio...
boh...spero di recuperare che domani ho gambe...

[menphisdaemon]

Riposati..ne gioverai!IMHO il cardio ti fa recuperare prima cmq

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Riposati..ne gioverai!IMHO il cardio ti fa recuperare prima cmq

brò...3 volte alla settimana come ordinato...non sto cazzeggiando te lo assicuro...se non ti conoscessi inizierei a pensare che non ti fidi me...

ad ogni modo sono devastato...temo già lo squat di stasera in quanto il core non so quanto tenga...ma io ci provo..

[menphisdaemon]

Io mi fido di me a malappena...
Scherzo...ti ho già detto che non avendoti sott'occhio cerco di spronarti e di tenerti sulla corda

Lo squat non lo devi temere...è lui che deve temere te perchè sotto il bilanciere ci devi andare incaz*ato come una bestia..ti riposi, poi via un'altra randellata e così via. Ma ricordati che l'ultimo round lo deve sempre vincere lui e tu devi rimanere sotterrato ed incaz*ato in modo da fargliela pagare la settimana prossima.

P.S. Sono malato

Ah...tutte ste sensazioni non ti fanno riflettere sul fatto che il tuo stile di vita in regime di deprivazione del sonno non siano propriamente salutari e compatibili con i tuoi obiettivi??!

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Ah...tutte ste sensazioni non ti fanno riflettere sul fatto che il tuo stile di vita in regime di deprivazione del sonno non siano propriamente salutari e compatibili con i tuoi obiettivi??!

se avessi una qualche alternativa a questo stile di vita ti giuro che la prenderei...