Twins Rebuilding

**twins** · 24-03-2009, 10:57 PM

grandissimo wo..bello bello bello..ci siamo brò..

- stacchi 4x3@170
- rematore pulley prono 1xrisc 2x10@75
- lat pull down 7's ho provato in ginocchio un po più distante e con poco peso...mi rendo conto che quando la schiena cede entrano in funzioni i tric...il trucco a quel punto è togliere peso

stretch+contr...dopo lo stretch...beh non riuscivo più a fare le contrazioni...prima volta che mi capita un propriocezione così forte con la schiena...

- bic curl tensione continua...(ma con il bil?) 3x10@34
- hummer curl 2x1034
- curl ai cavi (sdraiato al cavo basso) 7's...sti gran cazzi...
stretch+dist...mi pareva di non aver dato il meglio quando alla contr mi è partito un crampo....

13' cardio...sbattuto fuori oltre tempo massimo...

**menphisdaemon** · 24-03-2009, 11:04 PM

Originariamente Scritto da twins

grandissimo wo..bello bello bello..ci siamo brò..

- stacchi 4x3@170
- rematore pulley prono 1xrisc 2x10@75
- lat pull down 7's ho provato in ginocchio un po più distante e con poco peso...mi rendo conto che quando la schiena cede entrano in funzioni i tric...il trucco a quel punto è togliere peso

stretch+contr...dopo lo stretch...beh non riuscivo più a fare le contrazioni...prima volta che mi capita un propriocezione così forte con la schiena...

- bic curl tensione continua...(ma con il bil?) 3x10@34

E' quello con manubri che abbiam fatto assieme...solo parallelo il fermo e non a 60°...le mie finezze buttate al cesso...E' FONDAMENTALE!!!
- hummer curl 2x1034
- curl ai cavi (sdraiato al cavo basso) 7's...sti gran cazzi...
stretch+dist...mi pareva di non aver dato il meglio quando alla contr mi è partito un crampo....

13' cardio...sbattuto fuori oltre tempo massimo...

Hai i bicipiti sekki *****..non è la stessa cosa...

**twins** · 24-03-2009, 11:10 PM

mmm ci avevo pensato ma non c'era scritto da nessuna parte manubri....cmq ho mantenuto la tensione al massimo fidati...magari non è proprio uguale ma...più o meno

io non ho i bic secchi!! ho solo i tric enormi

**menphisdaemon** · 24-03-2009, 11:23 PM

Purtroppo non è la stessa cosa. Se hai dubbi chiedimi perdinci!!!

**twins** · 25-03-2009, 08:32 AM

sul peso ci hai preso...88.0 kg

doms assurdi alla bassa schiena...

si attendono quelli a trapezio e alti dorsali!

**menphisdaemon** · 25-03-2009, 10:57 AM

Originariamente Scritto da twins

sul peso ci hai preso...88.0 kg

doms assurdi alla bassa schiena...

si attendono quelli a trapezio e alti dorsali!

Avevi dubbi??

Il "ci hai preso" implica il colpo di cul*...io preferisco chiamarla deduzione empirica su base scientifica

**twins** · 25-03-2009, 09:37 PM

brò coach...me ne vado a letto...sono morto...pensa che ho annullato un uscita ad una serata universitaria...
speravo di recuperare nella giornata off e invece sono ridotto uno straccio...
boh...spero di recuperare che domani ho gambe...