Ieri sera:

piana: 3/4/6/8@102/102/92/72kg
manubri su inclinata: 4x8x40kg (2 manubri da 20)
dips: 3x10xbw
croci ai cavi: 20/16/15@25kg

rematore bilanciere: 4x8x57,5kg
rematore manubrio: 8/6/6/4@22/24/24/26kg
lat presa prona: 3x8x60kg
lat presa larga con barra: 2x20x40kg

Abs: 80 crunch @ bw+10kg

Ho confermato i 102 di panca in 2 serie, chiusi un pò a fatica ma bene così. Poi ho cercato di mantenere carichi alti nel resto e ho chiuso con le croci alle massime reps e con praticamente zero pausa.

Bene i rematori, sia con bilanciere che con manubrio ho tenuto buoni carichi senza sacrificare l'esecuzione, poi ero troppo stanco per fare trazioni decenti e le ho sostituite con la lat. Anche qui, pompaggio alla fine con la presa larga e zero rest tra le due reps.