Twins Rebuilding

**twins** · 14-02-2009, 08:00 AM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Mi si sta alzando l'insulina con tutto questo miele

brò, il mio diario solo nel post wo!!

**twins** · 16-02-2009, 09:21 AM

dubbio amletico: lunedì scorso allenandomi con kilgore (gambe) ho avuto un risentimento al vasto laterale...credo un infiammazione al tendine o qualcosa del genere. dolore fotìrte x 2/3 giorni poi in calando. ora posso dire di essere a posto al 90%. oggi dovrei fare gambe...
cosa consigliate? gambe leggere o le posticipo a mercoledì/venerdì?

**Teonida** · 16-02-2009, 10:00 AM

Originariamente Scritto da twins

dubbio amletico: lunedì scorso allenandomi con kilgore (gambe) ho avuto un risentimento al vasto laterale...credo un infiammazione al tendine o qualcosa del genere. dolore fotìrte x 2/3 giorni poi in calando. ora posso dire di essere a posto al 90%. oggi dovrei fare gambe...
cosa consigliate? gambe leggere o le posticipo a mercoledì/venerdì?

ciao twins, posticipale perchè mi sa che il tuo concetto di leggero è molto relativo

. A parte gli scherzi, io l'estate scorsa volendomi allenare per forza ho avuto un infortunio alla schiena...meglio lasciar guarire del tutto.

**555** · 16-02-2009, 10:04 AM

io,nel mio piccolo, sono per il posticipare

**menphisdaemon** · 16-02-2009, 06:29 PM

Posticipale brò...

**twins** · 16-02-2009, 08:15 PM

è deciso...posticipo! oggi petto e bic...vado!

**twins** · 16-02-2009, 10:59 PM

-panca incl 12/8/7/4@88/98/102/112
-croci 30° 4x10@20
-pull over bilancere 4x10/8/8/6@38/40/40/48
-chest alto/medio/basso 2x12 ogni postazione

- curl manubri 3x8@20
-curl bil 3x15@28 (devastante)
- curl al cavo alto 3x12@?

il bicipite inizia a proprozionarsi con il tric
mia madre (noto giudice ifbb pro) sostiene che mi è aumentato lo spessore della parte centrale della schiena (zacros e menphis...forse gliela facciamo!!)
sono abbastanza soddisfatto...solo questo ***** di fastidio al quads!

**zacros** · 16-02-2009, 11:14 PM

Bene Bròòòòòòòòòòò,ma quando ci si vede!!!!!!!!!!
Voglio un altro wo con te!!!!!!

**menphisdaemon** · 16-02-2009, 11:18 PM

Se il bicep è come il tricep hai una gamba al posto del braccio

**twins** · 16-02-2009, 11:22 PM

Originariamente Scritto da zacros

Bene Bròòòòòòòòòòò,ma quando ci si vede!!!!!!!!!!
Voglio un altro wo con te!!!!!!

a chi lo dici...dai quando vi mettete a posto con gli esami ci organizziamo

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Se il bicep è come il tricep hai una gamba al posto del braccio

è la stessa cosa che ha detto oggi il mio capopalestra guardandomi

....

**menphisdaemon** · 16-02-2009, 11:29 PM

Non so se è un complimento od un'offesa..

**twins** · 16-02-2009, 11:38 PM

non mi far venire paranoie eh! un complimento dai!!

**twins** · 17-02-2009, 10:48 PM

visto che non so trattenermi...oggi...gambe!
per "proteggermi" un po ho deciso di usare alte rep ma bassi carichi e devo dire che più mi scaldo e più il dolore diminuisce. probabilemente ho un infiammazione...boh...cmq:

- leg ext 4xmax con peso a salire
- hack 4x15@140
- pressa 3x12@250
- leg curl 3x10@35

azzo se bruciano!! non male come sensazione però!