chi mi aiuta a pianificare? bb + kickboxing

[Mancino]

Siete andati avanti un bel po Tirando conclusioni un po troppo affrettate
è kiaro ke tutto è possibile ma...(a,non tirate fuori i classici esempi....non si va da nessuna parte......come se vi dicessi...guardate il fisico di bolt(quello dei 100m)..fate corsa anke voi no??..)

Il punto è ke:
se per esempio ti piace molto la kick,l integrare con i pesi puo essere utile,ma il tutto allora dovrebbe essere funzionale al mio obiettivo(pestare piu forte,ad esempio)
Se,per assurdo,dimagrire,mi renderebbe piu forte,allora(in un ottica di miglioramento per la kick) dimagrirei
in un ottica di bb invece starei perdendo massa

Capite cosa intendo??
Ecco,kiuso ot

[Teonida]

Siete andati avanti un bel po Tirando conclusioni un po troppo affrettate
è kiaro ke tutto è possibile ma...(a,non tirate fuori i classici esempi....non si va da nessuna parte......come se vi dicessi...guardate il fisico di bolt(quello dei 100m)..fate corsa anke voi no??..)

Il punto è ke:
se per esempio ti piace molto la kick,l integrare con i pesi puo essere utile,ma il tutto allora dovrebbe essere funzionale al mio obiettivo(pestare piu forte,ad esempio)
Se,per assurdo,dimagrire,mi renderebbe piu forte,allora(in un ottica di miglioramento per la kick) dimagrirei
in un ottica di bb invece starei perdendo massa

Capite cosa intendo??
Ecco,kiuso ot

Mancino, il fatto sta tutto nel dare delle priorità. Non credo che 2 ore alla settimana di kick boxing gli facciano perdere massa muscolare, tutto qui.

[Mancino]

Mancino, il fatto sta tutto nel dare delle priorità. Non credo che 2 ore alla settimana di kick boxing gli facciano perdere massa muscolare, tutto qui.

No,nn gli fanno perdere massa,ma c è bisogno di una dieta ancora piu appropriata e mirata,hai centrato pero il punto principale: dare delle priorita

[madone]

e che alimentazione dovrei seguire ?

Quindi le full body sono meglio in base a cosa ?
Siamo sicuri che fanno crescere, di forza e massa io non ne sono convinto :-)

[madone]

oggi ho chiesto a 2 istruttori diversi e mi dicono che in questo caso sarebbe meglio fare serie ad alte ripetizioni tipo 12x3

ma così veramente aumenta la confusione che ho in testa :-)

[madone]

nessuno mi da qualche dritta ?

Tipo pensavo per 2 mesi priorità alla definizione
poi priorità alla massa.

quindi 2 volte kick boxing
2 volte palestra con allenamento max 40 minuti

in genere negli esercizi riscaldamento, alcune ripetizioni di neurostimolazione molto molto lente a carico molto basso, con finale seduta di HIIT e molto streching.

Successivamente considerate meglio le full body o le split ?
che pensate di allenamento misto che sia è per lo più di definizione ma anche di massa.. tipo

1 settimana esercizi misti con prevalenza di serie a piramidale 4,6,8,12
2 settimana esercizi misti con prevalenza di serie normali 4x12
3 settimana esercizi misti con prevalenza di serie a onda 4/10/6/12
4 settimana esercizi misti con prevalenza di serie normali 6x10
5 settimana esercizi multiarticolari con prevalenza di serie normali 3x8 (x la massa)

e poi riparte il ciclo

e come alimentazione?

[+Dreamer+]

Allora...la storia della incompatibilità tra sport da combattimento e BB è vera, ma in parte. Cioè...è logico che se uno vuole fare il BB professionista non può fare boxe(ad esempio)...così come è naturale il contrario(visto che un pugile ha bisogno di un allenamento finalizzato al suo sport che comprenda sessioni per sviluppare la forza esplosiva, la resistenza, l'equilibrio, la coordinazione, la velocità ecc...).

Una persona "normale", può benissimo fa coinciliare entrambe le cose...e anzi, son due allenamenti diversi e complementari. Certamente dal punto di vista "salutistico" occorre sistemare la cosa...cercando di non sovra-allenarsi(io al massimo farei 2 giorni di boxe/kick e 2 giorni di BB....3 giorni mi riposerei).