Citazione Originariamente Scritto da madone Visualizza Messaggio
Mi sono allenato 3 anni allenamento biio di tozzi poi ho fatto una pausa di 2 anni per motivi di lavoro e ho ripreso da ottobre facendo unicamente esercizi semplici senza seguire schemi ma giusto per rimanere in forma.

Per quanto riguarda i carichi dovrei provare a fare i massimali per darti una info precisa.
E' sufficiente un indicazione approssimativa giusto per capire. Comunque ripet il mio consiglio è di utilizzare solo mutiarticolari dividendoli in due full body. Questo almeno se decidi di dedicare due sessioni ai pesi. Inoltre seguirei delle progressioni settimanali di intensita/volume.

Ti alleni 2 sole volte con i pesi per motivi di tempo o di recupero fisico?