Allenamento di un amico... consigli?

[peach black]

ti ripondo in base alla mia esperienza:

il cardio influisce positivamente sulla ipetrofia in maniera non ATTIVA bensì PASSIVAmi spiegoermette di tenere sotto controllo la bf tenendo presente questi 3 aspetti( alimentazione/supplementazione/ riposo)sotto il sovra citato 12% valore olttre al quale è contrproducente fare ipertrofia

OT
innanzitutto,ciao e complimenti per tutto
il cardio quindi è utile anche in schede da ipertrofia?
se sì, con che intensità?(frequenza cardiaca, tempo) e in quali momenti farlo?( fine work out, altri giorni)

[superbiceps]

OT
innanzitutto,ciao e complimenti per tutto
il cardio quindi è utile anche in schede da ipertrofia?
se sì, con che intensità?(frequenza cardiaca, tempo) e in quali momenti farlo?( fine work out, altri giorni)

il cardio è fondamentale nelle schede di ipetrofia...( costruzione massa magra, ogni tanto ricordiamolo..non stiamo parlando di forza e pesoni..ma massa magra)

per mia esperienza personale..ti dico questo:PER IL TEMPO 20 minuti incominciamo ad essere sufficianti2/3 volte a settimana sempre post work out..non mi riempirò la bocca di parola vuole come fascialipolitica...però ho provato di tutto..anche la hit..e debbo dire che in condizioni di deplezine l'ho vista abbastanza invasiva per così dire..quindi direi una frequenza sui 120/130 bpm


ps: sono assolutamente contrario alla sedute di cardio a stomaco vuoto