Twins Rebuilding

**twins** · 13-01-2009, 10:15 PM

40 min aerobica in fascia.

addome e polpacci (parte la sfida)

**Boromir** · 13-01-2009, 10:20 PM

Che sfida? Ripped per giugno?

**menphisdaemon** · 13-01-2009, 10:34 PM

Non penso...penso parli dei polpacci...

**twins** · 14-01-2009, 05:21 PM

si parlavo dei polpacci..

sono 2 giorni che non prendo glutammina...ecco come integratore funziona alla grande perchè ora mi sento uno straccio...speriamo che prosport provveda!

**twins** · 14-01-2009, 10:21 PM

-panca inclinata al MP 2x8 partendo dalla panca a 80° per quattro tacche fino a 30°

- croci al cavo altro 3x10
- chest press alla camionista 3x10 fino a 100

**menphisdaemon** · 14-01-2009, 10:30 PM

Originariamente Scritto da twins

si parlavo dei polpacci..

sono 2 giorni che non prendo glutammina...ecco come integratore funziona alla grande perchè ora mi sento uno straccio...speriamo che prosport provveda!

Ho sentito brutte cose ultimamente su prosport brò...

**twins** · 14-01-2009, 10:40 PM

me ne avevi già parlato però non ci credo molto. anche perchè io mi ci trovo bene...nulla da dire a proposito anzi...sento proprio la differenza quando mi finiscono i prodotti cosa che prima sinceramente non avvertivo...

**twins** · 16-01-2009, 11:42 AM

peso attuale 86.6. sceso di oltre 0.5 kg e sono in massa...non è che ci capisco più molto...

**GOLD'S GYM** · 16-01-2009, 08:09 PM

Forse perdita post-glutammina?

**twins** · 16-01-2009, 11:07 PM

ma forse è ora che mi affidi a qualcuno che mi segua perchè i miei allenamenti alla cazz0 non è che li capisco molto più neanche io...!

stacchi 8/6/5@130/150/150
lat triangolo 10/8/8/6
pulley alto 10/8/6
scrollate in piedi 2x12@100
scrollate su panca a 45° 2x10@28
scrollate su panca a 30° 2x10@28
aperture alla back machine sellino tutto si 1xmax

**Teo86** · 17-01-2009, 01:24 AM

l'allenamento istintivo va benissimo, ma butta almeno giù uno schema BASE, poi i complementari li metti a piacimento e sensazione... pero' uno scheletro è fondamentale e da un idea dei progressi...

**zacros** · 17-01-2009, 08:24 AM

Quoto Teo.
Poi cazzarola sei una belva,io tutte quelle reps allo stacco me le sogno con quei pesi

**twins** · 17-01-2009, 08:35 AM

Originariamente Scritto da Teo86

l'allenamento istintivo va benissimo, ma butta almeno giù uno schema BASE, poi i complementari li metti a piacimento e sensazione... pero' uno scheletro è fondamentale e da un idea dei progressi...

sono felice che segui il mio diario...credo tu abbia ragione...è ora di crearmi almeno un tentativo di scheda..domani ci provo e la posto

Originariamente Scritto da zacros

Quoto Teo.
Poi cazzarola sei una belva,io tutte quelle reps allo stacco me le sogno con quei pesi

brò, sei un amico, ma mi stai diventando un po come santoro...fazioso!!! tu quei pesi te li mangi...ma ci sarà un motivo perchè lo spessore della mia schiena è ridicolo no? non sollevo un *****...