Twins Rebuilding

**twins** · 12-01-2009, 11:12 PM

tutto lento e con max ampiezza del movimento

- hack 4x10@150
- squat al MP 4x8@150
- leg curl 3x10@45
- leg ext 3x10@45

distrutto

**twins** · 13-01-2009, 11:15 PM

40 min aerobica in fascia.

addome e polpacci (parte la sfida)

**Boromir** · 13-01-2009, 11:20 PM

Che sfida? Ripped per giugno?

**menphisdaemon** · 13-01-2009, 11:34 PM

Non penso...penso parli dei polpacci...

**twins** · 14-01-2009, 06:21 PM

si parlavo dei polpacci..

sono 2 giorni che non prendo glutammina...ecco come integratore funziona alla grande perchè ora mi sento uno straccio...speriamo che prosport provveda!

**twins** · 14-01-2009, 11:21 PM

-panca inclinata al MP 2x8 partendo dalla panca a 80° per quattro tacche fino a 30°

- croci al cavo altro 3x10
- chest press alla camionista 3x10 fino a 100

**menphisdaemon** · 14-01-2009, 11:30 PM

Originariamente Scritto da twins

si parlavo dei polpacci..

sono 2 giorni che non prendo glutammina...ecco come integratore funziona alla grande perchè ora mi sento uno straccio...speriamo che prosport provveda!

Ho sentito brutte cose ultimamente su prosport brò...