I video di TheIron

[Boromir]

Mi sembrava che chiedevi proprio quello

devo sempre cercare la distensione e il rom più ampio possibile o concentrarmi sulla contrazione e trovare la più opportuna di rep in rep?

[Trokji]

Piega un po' le gambe in effetti in quel modo si è più stabili..
e mangia do più

[TheIron]

Schema di allenamento

rematore bil. 2x6 Risc. 4/10/6/12@58 44 54 34 rec. 1,30"


Video del 1x4@58kg
http://www.youtube.com/watch?v=ZI2cK6U_Wxo


Video 1x10@44kgkg
http://www.youtube.com/watch?v=P5lUsie0_Wg


Mi sà che devo stare più piegato con le gambe.
A voi i commenti.

[°°sOmOja°°]

secondo me nn c'è male
di rematori se ne possono fare a bizzeffe cmq la tua tecnica nn mi dispiace

eventualmente da alternare con una versione con tronco a 45° (adesso sei + basso) e un'altra parallela al pavimento

[marcoevfurn]

Il rematore non è male, almeno non le fai tutte di lombari al posto di usare i dorsali!
C'è da lavorare sulla stabilità e durezza generale. Come ti ho detto su msn cerca di concentrarti a contrarre gli addominali e le gambe, almeno in via didattica dovrebbero muoversi solo le braccia. Una volta imparata la base si possono fare altri giochetti.
Se doveva essere un rematore a 90° allora la schiena va tenuta parallela al pavimento.

[TheIron]

secondo me nn c'è male
di rematori se ne possono fare a bizzeffe cmq la tua tecnica nn mi dispiace

eventualmente da alternare con una versione con tronco a 45° (adesso sei + basso) e un'altra parallela al pavimento

Che vuol dire tronco a 45° ? rispetto alle gambe o al pavimento?

Il rematore non è male, almeno non le fai tutte di lombari al posto di usare i dorsali!
C'è da lavorare sulla stabilità e durezza generale. Come ti ho detto su msn cerca di concentrarti a contrarre gli addominali e le gambe, almeno in via didattica dovrebbero muoversi solo le braccia. Una volta imparata la base si possono fare altri giochetti.
Se doveva essere un rematore a 90° allora la schiena va tenuta parallela al pavimento.

Il rematore classico è a 90°??

Non sò come doveva essere il rematore, cioè non sò quale avrei dovuto fare in quel contesto, io ho fatto quello classico ma nello specifico non lo sò.
Devo chiedere a Fifty come ha impostato la scheda. Ma penso che nella mia condizione uno valga l'altro a me basta solo farlo bene, poi per imparare va bene tutto.

[tattoos]

Perché non provi a supinare le mani ?

[TheIron]

Ciao zio,
veramente ci avevo pensato solo che ho visto tutti fare così e ho pensato che con la presa supina fosse un'altra roba... comunque proverò!

Io ho usato questo video per imparare la tecnica e adesso che lo rivedo mi sà che dovevo sta più piegato!

Il video l'ho preso da en.wikipedia quindi penso che sta fatto bene.

[marcoevfurn]

Con la presa supina è più facile, si coinvolgono di più i bicipiti e aumenta il carico.
Con quello "classico" io intendo con il busto a 90°, quindi parallelo al pavimento. In teoria più sei parallelo più sposti il carico sui gran dorsali e diventano più pesanti, più diminuisci l'angolo rispetto alla verticale più entrano in gioco i trapezi e il carico aumenta.
L'angolo è rispetto alla verticale, tu hai fatto un rematore a circa 60° quindi in quello a 45 dovresti avere la schiena meno piegata.
Nel video che hai postato porta il bilanciere troppo verso il petto, dovrebbe andare verso il basso addome.

Questi due sono con schiena a 90. Il riappoggio non è necessario e la presa può anche essere supina
http://www.youtube.com/watch?v=ss5Su...eature=related
http://www.youtube.com/watch?v=0kNom...eature=related