I video di TheIron

**°°sOmOja°°** · 12-01-2009, 07:59 AM

secondo me nn c'è male
di rematori se ne possono fare a bizzeffe cmq la tua tecnica nn mi dispiace

eventualmente da alternare con una versione con tronco a 45° (adesso sei + basso) e un'altra parallela al pavimento

**marcoevfurn** · 12-01-2009, 08:45 AM

Il rematore non è male, almeno non le fai tutte di lombari al posto di usare i dorsali!
C'è da lavorare sulla stabilità e durezza generale. Come ti ho detto su msn cerca di concentrarti a contrarre gli addominali e le gambe, almeno in via didattica dovrebbero muoversi solo le braccia. Una volta imparata la base si possono fare altri giochetti.
Se doveva essere un rematore a 90° allora la schiena va tenuta parallela al pavimento.

**TheIron** · 12-01-2009, 01:03 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

secondo me nn c'è male
di rematori se ne possono fare a bizzeffe cmq la tua tecnica nn mi dispiace

eventualmente da alternare con una versione con tronco a 45° (adesso sei + basso) e un'altra parallela al pavimento

Che vuol dire tronco a 45° ? rispetto alle gambe o al pavimento?

Originariamente Scritto da marcoevfurn

Il rematore non è male, almeno non le fai tutte di lombari al posto di usare i dorsali!
C'è da lavorare sulla stabilità e durezza generale. Come ti ho detto su msn cerca di concentrarti a contrarre gli addominali e le gambe, almeno in via didattica dovrebbero muoversi solo le braccia. Una volta imparata la base si possono fare altri giochetti.
Se doveva essere un rematore a 90° allora la schiena va tenuta parallela al pavimento.

Il rematore classico è a 90°??

Non sò come doveva essere il rematore, cioè non sò quale avrei dovuto fare in quel contesto, io ho fatto quello classico ma nello specifico non lo sò.
Devo chiedere a Fifty come ha impostato la scheda. Ma penso che nella mia condizione uno valga l'altro a me basta solo farlo bene, poi per imparare va bene tutto.

**tattoos** · 12-01-2009, 01:12 PM

Perché non provi a supinare le mani ?

**TheIron** · 12-01-2009, 01:17 PM

Ciao zio,
veramente ci avevo pensato solo che ho visto tutti fare così e ho pensato che con la presa supina fosse un'altra roba... comunque proverò!

Io ho usato questo video per imparare la tecnica e adesso che lo rivedo mi sà che dovevo sta più piegato!

Il video l'ho preso da en.wikipedia quindi penso che sta fatto bene.

**marcoevfurn** · 12-01-2009, 02:45 PM

Con la presa supina è più facile, si coinvolgono di più i bicipiti e aumenta il carico.
Con quello "classico" io intendo con il busto a 90°, quindi parallelo al pavimento. In teoria più sei parallelo più sposti il carico sui gran dorsali e diventano più pesanti, più diminuisci l'angolo rispetto alla verticale più entrano in gioco i trapezi e il carico aumenta.
L'angolo è rispetto alla verticale, tu hai fatto un rematore a circa 60° quindi in quello a 45 dovresti avere la schiena meno piegata.
Nel video che hai postato porta il bilanciere troppo verso il petto, dovrebbe andare verso il basso addome.

Questi due sono con schiena a 90. Il riappoggio non è necessario e la presa può anche essere supina
http://www.youtube.com/watch?v=ss5Su...eature=related
http://www.youtube.com/watch?v=0kNom...eature=related

**TheIron** · 20-01-2009, 02:41 PM

Grazie marco non avevo visto il post. Informazioni molto preziose

**TheIron** · 20-01-2009, 02:49 PM

Schema di allenamento

stacchi gambe tese 4x10@34 Rec. 1.30”

Prima serie
http://it.youtube.com/watch?v=qVtW-KopHYk

Quarta serie
http://it.youtube.com/watch?v=ksK8Nge4lFw

lento avanti bil. 2x6@14 20 4/10/6/12@ 34 24 29 19 rec. 1,30"

Prima serie 1x4@34kg
http://it.youtube.com/watch?v=ELW7khCwKTk

Terza serie 1x6@29kg
http://it.youtube.com/watch?v=txZ3VbcUZ3c

Scusatemi se vi scasso le pelotas ogni santo giorno con sti video ma ho costantemente bisogno di aiuto

Le riprese del lento non sono venute bene, ma è il prezzo per rispettare i rest.

Che ve ne pare ?
LO stacco GT è migliorato?

**marcoevfurn** · 20-01-2009, 03:30 PM

Partiamo con le notizie cattive... Lo stacco GT proprio non va! Devi tenere il bilanciere sempre vicino al corpo e non devi incurvare la schiena a quel modo! Più la distanza tra bilanciere e corpo aumenta più aumenta la lunghezza della leva, quindi ci sarà una forza maggiore che va a gravare sulla colonna inoltre teneno i muscoli della colonna rilassati e incurvandola vai solo a peggiroare la situazione perchè non danno una mano a scaricare le forze! Quindi: scendi fino a che riesci con la schiena dritta e il bilanciere attacato alle gambe e poi risali. http://www.youtube.com/watch?v=gtevN0SWp-o

Il lento è già meglio, però così stai facendo un push press. Le gambe devono restare immobili, non devono aiutarti nell'esercizio.

Ricordati sempre di contrarre gli addominali per mantenere una rigidità generale