I video di TheIron

**homoforte** · 09-01-2009, 03:36 PM

Ciao Iron, secondo me (e quindi prendi il consiglio con le pinze

) dovresti rallentare un pò..all'aumentare del tempo aumenti sempre più la frequenza...(fra un pò vai in risonanza

).
Se rallenti un pelo e rimani più "duro" anche di schiena penso che l'esecuzione migliorerebbe. (poi..ok..te lo dice uno che odia le alte reps e odia il curl bil...)

**twins** · 09-01-2009, 04:11 PM

io non lo vedo così brutto. ma ti manca uno sparring che ti aiuti a chiudere le ultime rep... hai di più di quel peso cmq...li stai giochicchiando

**Boromir** · 09-01-2009, 07:07 PM

Devi rimanere duro di schiena e di fondoschiena. Nel video guarda quest'ultimo come pendola rispetto alla linea verticale dell'armadio; alla fine fai una svirgolata di almeno 30 cm...

**TheIron** · 09-01-2009, 08:28 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Perché non provi appoggiando la schiena al muro ?

Ciao Ivo zione belloooooooo

Ma, poi sarebbe la stessa cosa ?

Originariamente Scritto da homoforte

Ciao Iron, secondo me (e quindi prendi il consiglio con le pinze ) dovresti rallentare un pò..all'aumentare del tempo aumenti sempre più la frequenza...(fra un pò vai in risonanza ).
Se rallenti un pelo e rimani più "duro" anche di schiena penso che l'esecuzione migliorerebbe. (poi..ok..te lo dice uno che odia le alte reps e odia il curl bil...)

eilà HomoSuperForte

Si hai ragione devo rimanere concentrato sul TUT e la contrazione di ogni songola reps

Originariamente Scritto da twins

io non lo vedo così brutto. ma ti manca uno sparring che ti aiuti a chiudere le ultime rep... hai di più di quel peso cmq...li stai giochicchiando

Non ho fatto con più kg perchè sarebbe stato vergognoso a vedere... (come lo è stato l'altra volta)
Quello che mi fa incazzare io lo faccio con 34kg tranquillamente e alla scott anche con 29kg il 4x8
Che cos'è lo sparring, la persona ?

Originariamente Scritto da Boromir

Devi rimanere duro di schiena e di fondoschiena. Nel video guarda quest'ultimo come pendola rispetto alla linea verticale dell'armadio; alla fine fai una svirgolata di almeno 30 cm...

Il problema non credo sia nei bicipiti ma proprio nella schiena e nelle gambe.
Altrimenti non si spiega perchè alla scott e ai manubri ho determinati carichi e gli stessi carichi che uso nell'isolamento in un multiarticolare mi fanno fare cheating

**homoforte** · 09-01-2009, 08:35 PM

Tieni anche conto però che sei alla quarta serie, e le reps erano tutte altine, per cui i bicipiti saranno anche, e ragionevolmente, cotti..

**fifty** · 09-01-2009, 10:12 PM

L'esecuzione del curl è buona per quanto riguarda la (quasi) completa estensione del braccio

cosa che si vede fare a pochi in palestra

Male, per quanto riguarda il "tirare" con la schiena.
E' inutile preoccuparci dei "danni" che puo' provocare lo squat o gli stacchi, e poi non preoccuparci di un semplice esercizio come il curl bilanciere

In primis segui il consiglio dello Zio, concentrati sul movimento che stai facendo, scarica le gambe (leggermente piegate), contrai i glutei e vai....

**TheIron** · 09-01-2009, 11:38 PM

Ma negli esercizi tipo curl distensioni con manubri ecc... devo sempre cercare la distensione e il rom più ampio possibile o concentrarmi sulla contrazione e trovare la più opportuna di rep in rep?
tipo nelle spinte in alto con manubri a che altezza devo arrivare e quando scendo a quale devo fermarmi ? e nella inclinata? con il curl è lo stesso concetto?