Rispondo qui anche a Garzante.

giorni off.non avere sta cavolo di fobia dei chos...portali a 100 aggiungedoli a cena agli spinaci

giorni on stessa cosa: aggiungi quei 10 g di carbo a cena da verdure a basso IG e diminuisc i fat togliendo 2 noci o un pò di parmigiano.