Carnera forse mi sono esposto male, come % di macronutrienti io intendevo %PROTEINE , %CARBOIDRATI , %GRASSI poi anche come calorie stiamo la io sto a 2600 e non trovo l'esigenza di aumentare, ho capito che mangiando pulito e con poche kcal rispetto al tuo fabbisogno si cresce molto meglio qualitativamente parlando.

PS:Scusate qualche termine grezzo