Diario di Vincent.Simeone

**vincent.simeone** · 03-01-2009, 08:59 PM

Allenamento di Sabato Pomeriggio

Panca Piana 4x 4 4 6 6 @70-70-65-65
Spinte Inclinata 3x8 @26-28
Croci alla macchina 2x12
Trazioni 3x6 @12.5kg,11.5kg,7.5kg
Rematore 4x8 8 6 6 @50,50,55,55
Polpacci 3x12 @85,85,60

Note e Impressioni:
Buon allenamento a parte la seconda serie di panca Piana, Nelle Trazioni c'è da migliorare tantissimo per quanto riguarda il sovraccarico

**carnera** · 04-01-2009, 10:45 AM

Attento che i tempi di recupero sono una delle variabili più importanti dell'allenamento!
fare un 10x1 #60'' e un 10x1 #120'' possono sembrare la stessa cosa ma in realtà sono su due piano ben differenti. Riportali nel diario (se gia li segui) oppure comincia a seguirli religiosamente se ancora non lo facessi!

**vincent.simeone** · 04-01-2009, 12:44 PM

Originariamente Scritto da carnera

Attento che i tempi di recupero sono una delle variabili più importanti dell'allenamento!
fare un 10x1 #60'' e un 10x1 #120'' possono sembrare la stessa cosa ma in realtà sono su due piano ben differenti. Riportali nel diario (se gia li segui) oppure comincia a seguirli religiosamente se ancora non lo facessi!

Ok ne terrò conto

Però non sono tanto capace puoi darmi qualche dritta ???