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Discussione: Diario di Vincent.Simeone

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  1. #1
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    E poi ? quante volte a settimana ti alleneresti, vincent ? 6 ?

    Lo skull ( crash) e' il french press.

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da glutammico Visualizza Messaggio
    E poi ? quante volte a settimana ti alleneresti, vincent ? 6 ?

    Lo skull ( crash) e' il french press.
    Facendo Come ha detto Carnera è cosi strutturato ?

    ESEMPIO SU 3 Giorni

    LUN-A
    MER-B
    VEN-A

    SETT.SEG

    LUN-B
    MER-A
    VEN-B

    Giusto ho capito bene ?

  3. #3
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    Esatto: aba bab
    -Where Eagles Dare-

  4. #4
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    finalmente una persona intelligente che prima di scrivere sul forum lo ha letto sul serio
    bravo, ti meriti una rep
    questo a dimostrare che non tutti i 19enni sono come quelli che abbiamo avuto ultimamente sul forum. buona permanenza.
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
    finalmente una persona intelligente che prima di scrivere sul forum lo ha letto sul serio
    bravo, ti meriti una rep
    questo a dimostrare che non tutti i 19enni sono come quelli che abbiamo avuto ultimamente sul forum. buona permanenza.
    Grazie dei complimenti

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
    Esatto: aba bab
    Carnera io però la modificherei un po' secondo i miei stimoli :
    Ora ti spiego meglio :

    Sullo Squat e Sulla Panca non mi piace andare oltre le 4 rip o meglio

    tra 4 e 6 rip per me è l'ideale (mi da uno stimolo migliore).

    Quindi Posso fare Panca 5x 4-4-5-6-6
    E Squat lo stesso

    Invece per lo stacco un 6x3 pe rme sarebbe l'ideale ma l'ultima serie alzerei un po' le ripetizioni .

    Come Complementari come stiamo messi ?????

  7. #7
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    Modificala come ti pare devi farla tu non io.

    Quali complementari vuoi aggiungere?
    -Where Eagles Dare-

  8. #8
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    Si potrebbe fare una a b a b dove la prima A è a basse rep (4-6) e la seconda ad alte? (6-8) una cosa del tipo:

    A
    -Squat 5x4 #90''
    -Panca 5x4 4 4 6 6 #90''
    -rematore 6x4 #90-60''
    -dips petto: 4x6-8 #90'' con sovraccarico
    -curl 4x6 #90''

    A
    -Squat 5x6 6 8 8 8#120''
    -Panca 5x6 6 8 8 8 #120''
    -rematore 5x8 #90-60''
    -dips petto: 4x8-10 #60'' senza pesi
    -curl 2x6 2x8 2x12 #60''

  9. #9
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    Ultima modifica di The Undertaker; 11-12-2008 alle 11:45 AM Motivo: scusa ho sbagliato 3d

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