Diario di Vincent.Simeone

**carnera** · 02-01-2009, 12:18 PM

Sarebbe bello vedere i video, soprattutto dell squat. Non ha senso sparare carichi, se poi lo si fa male.

**vincent.simeone** · 02-01-2009, 12:45 PM

Originariamente Scritto da carnera

Sarebbe bello vedere i video, soprattutto dell squat. Non ha senso sparare carichi, se poi lo si fa male.

Carnera io il video lo farei pure ma dove vado in palestra la maggior parte delle persone si allena stile fitness , già la cinta per il sovraccarico non è di buon okkio figurati farsi riprendere con il cellulare

**vincent.simeone** · 03-01-2009, 08:59 PM

Allenamento di Sabato Pomeriggio

Panca Piana 4x 4 4 6 6 @70-70-65-65
Spinte Inclinata 3x8 @26-28
Croci alla macchina 2x12
Trazioni 3x6 @12.5kg,11.5kg,7.5kg
Rematore 4x8 8 6 6 @50,50,55,55
Polpacci 3x12 @85,85,60

Note e Impressioni:
Buon allenamento a parte la seconda serie di panca Piana, Nelle Trazioni c'è da migliorare tantissimo per quanto riguarda il sovraccarico

**carnera** · 04-01-2009, 10:45 AM

Attento che i tempi di recupero sono una delle variabili più importanti dell'allenamento!
fare un 10x1 #60'' e un 10x1 #120'' possono sembrare la stessa cosa ma in realtà sono su due piano ben differenti. Riportali nel diario (se gia li segui) oppure comincia a seguirli religiosamente se ancora non lo facessi!

**vincent.simeone** · 04-01-2009, 12:44 PM

Originariamente Scritto da carnera

Attento che i tempi di recupero sono una delle variabili più importanti dell'allenamento!
fare un 10x1 #60'' e un 10x1 #120'' possono sembrare la stessa cosa ma in realtà sono su due piano ben differenti. Riportali nel diario (se gia li segui) oppure comincia a seguirli religiosamente se ancora non lo facessi!

Ok ne terrò conto

Però non sono tanto capace puoi darmi qualche dritta ???