Grazie Mancino,Originariamente Scritto da Mancino
La cosa migliore è ripetere l alzata 2xweek
Al massimo per la prima volta vai(nello stacco) + cauto con i carichi.Se ci pensi,un ciclo dura 3 week
Per il volume,nn saprei,imho in una skeda di forza,bisogna concentrarsi solo sui fondamentali
Un altra forma di periodizzazzione puo essere: forza-ipertrofia(volume)-ipertrofia(intensita)
credo di tenere questa scheda in considerazione, magari la tengo buona da alternare a fasi di ipertrofia e più avanti considera il ciclo russo.
Secondo te, visto che sono fermo causa chiusura palestra da due settimane serve un periodo (anche 2 week) di ricondizionamento ?
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