Quello ke ha detto volks non è sbagliato cmq....

Sono diversi modi per eseguirlo,cmq in una buona panca il movimento deve essere fluido controllato,senza pause eccessive quando distendi il bilancere appunto

Quello di non distendere completamente le braccia,si potrebbe pensare ke sia per tenere sempre sotto tensione il muscolo,ma sono tecniche per avanzati,quello ke importa a te (a noi) è incrementare i kg sul bilancere

Qst sono finezze