Twins Rebuilding

**menphisdaemon** · 17-12-2008, 11:17 PM

Io farei 2, riposo, 2, riposo e così via....

**twins** · 17-12-2008, 11:24 PM

si si...è che sta settimana solo così potevo fare
ora fino a domenica a parte qualcosa a corpo libero a casa...stop

**twins** · 22-12-2008, 01:02 AM

oggi un po di gambe ma senza troppa convinzione

hack 15/6/15/6@140/190/160/200
squat MP 3x6@190
leg ext 3xmax@50

un po di richiamo petto...alla mattina non gliela fo!

**menphisdaemon** · 22-12-2008, 12:48 PM

E il WO di densità home made non lo riporti??

**twins** · 22-12-2008, 04:50 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

E il WO di densità home made non lo riporti??

quello...è un segreto...il segreto del mkio successo!!!

**Col.Kilgore** · 22-12-2008, 05:05 PM

Originariamente Scritto da twins

oggi un po di gambe ma senza troppa convinzione

hack 15/6/15/6@140/190/160/200
squat MP 3x6@190
leg ext 3xmax@50

un po di richiamo petto...alla mattina non gliela fo!

niente donne in giostra stavolta?

**The Undertaker** · 22-12-2008, 05:19 PM

hai delle gambe molto forti

**twins** · 22-12-2008, 08:07 PM

Originariamente Scritto da Col.Kilgore

niente donne in giostra stavolta?

non c erano!! ma la prima volta che ci sono ci filmiamo!! promesso!

**twins** · 22-12-2008, 10:51 PM

niente cattiveria oggi...***** c'è una tipa in palestra che mi piacicchia e perdo tempo a sparare stronzate con lei....

tutto in 10/10/6
- pin pull al MP 120/140/180
- lat triangolo 65/65/85
- pulley basso presa su barra supina 65/65/85
- pulley alto 65/65/85
- scrollate alla macchina 100/100/136
- aperture alla back machine 30/30/60
- rematore manubrio (non mi sentivo soddisfatto) 28/28/54

addome e iperext