Twins Rebuilding

**Col.Kilgore** · 22-12-2008, 05:05 PM

Originariamente Scritto da twins

oggi un po di gambe ma senza troppa convinzione

hack 15/6/15/6@140/190/160/200
squat MP 3x6@190
leg ext 3xmax@50

un po di richiamo petto...alla mattina non gliela fo!

niente donne in giostra stavolta?

**The Undertaker** · 22-12-2008, 05:19 PM

hai delle gambe molto forti

**twins** · 22-12-2008, 08:07 PM

Originariamente Scritto da Col.Kilgore

niente donne in giostra stavolta?

non c erano!! ma la prima volta che ci sono ci filmiamo!! promesso!

**twins** · 22-12-2008, 10:51 PM

niente cattiveria oggi...***** c'è una tipa in palestra che mi piacicchia e perdo tempo a sparare stronzate con lei....

tutto in 10/10/6
- pin pull al MP 120/140/180
- lat triangolo 65/65/85
- pulley basso presa su barra supina 65/65/85
- pulley alto 65/65/85
- scrollate alla macchina 100/100/136
- aperture alla back machine 30/30/60
- rematore manubrio (non mi sentivo soddisfatto) 28/28/54

addome e iperext

**menphisdaemon** · 22-12-2008, 11:30 PM

Le donne ti rovinano...

**°°sOmOja°°** · 23-12-2008, 08:42 AM

sei il solito birbante

**twins** · 23-12-2008, 10:44 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

sei il solito birbante

e le donne le solite troie.....

umore decisamente inverso a quello di ieri...ennesima delusione...quand è che ci si fa il callo.... cmq la rabbia è un ottimo stimolo allenante...

- panca inclinata 10/10/4@108/108/118
-panca piana 10/10/2@100/100/140
- chest sellino alto 10/10/6@70/100
- croci al cavo alto max/max/6
- pull over di pompaggio 3x10@28

finito l allenamento, allo specchio, miglior forma di sempre di questo periodo..vedo bene la separazione del pettorale/addome nella side chest (con vena su bic) e molto bella la most muscolar, con il petto con striature tra petto alto e basso...credo sia merito di un po di cioccolata mangiata nel pomeriggio che mi ha fatto da ricarica inaspettata...