Diario di TheIron

[TheIron]

Questa mattina come ho già scritto nel thread delle spumiglie, nel precolazione ho mangiato 3 o 4 meringhe.
A colazione un 400ml di albumi in padella acompagnati con 500ml di succo ace.
Nel pre WO 30gr di prote con acqua e durante 7cpr di BCAA frullate in 1l di acqua. Nel postWO ho preso 30gr di glucosio e 20gr di prote. 30' dopo ho pranzato.
Ma ecco alcune foto:

Questa è la cucina dove mi accingo a preparare il Pre, il During ed il Post WO



Questo invece è il comodino dove preparo la scheda il foglio per gli appunti le prote+gluco per il post gli amino per il during e l'acqua nel caso ne avessi bisogno



Dovete sapere che prima di ogni WO sto come un pazzo
Spero di non esagerare e di trovare conforto da alcuni di voi.

L'allenamento di oggi come anticipato nel precedente post è stato questo:

seconda settimana:
Rec. 1'
stacchi 2x10
leg curl 2x10
calf seduto 2x15
pulley basso 2x10
maubri panca incl. 2x10 recupero 1,45
alzate laterali 2x10
curl man. incl. 45° 2x10
panca stretta 2x10

Ho filmato la seconda serie di stacchi, filmato che trovate a questo indirizzo:
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...t=21944&page=9

Non sò se tutto questo freghi a qualcuno se notate fesserie in quello che faccio non esitate a criticare, è di questo che ho bisogno

Sto sport è proprio bello!