Diario di TheIron

[TheIron]

Riscaldamento
Corda e flessioni



Esercizi

Panca piana 4/10/6/12@55 40 50 40 Rec. 1,30

spinte inclinata man. 2x8@11,5+11,5 Rec. 1,30

croci:
1 serie con incl. 70°
1 serie con inclinazione 45°
1 serie inclinazione 30°
senza recupero tra le serie, 8 rip. @5,5+5,5

curl. bil. 4/10/6/12 rec. 1,30"

curl panca scott 2x8@18

curl panca incl.:
1 serie incl. 70°
1 serie incl. 45°
1 serie incl. 30°
senza rec. tra le serie. 8 rip. @5,5+5,5

Commenti
Oggi ho provato il volumizzatore Cell Mass della Bsn che mi ha consigliato NutritionCenter (non voglio fare pubblicità ma è stato davvero troppo gentile e paziente e chi mi conosce sa quanto sono rompipalle) L'integratore lo uso durante il wo e devo dire che è proprio il prodotto che cercavo: dolce, energizzante e con creatina. Mi ha pure spedito dei prodotti omaggio . Insomma con questa scheda e sto coso che mi sono bevuto ho fatto un pump che non avevo mai sentito. Chiedo sempre scusa per i miseri carichi il prossimo meso farò un po' di forza.
Complimenti pure a Valter, le triserie a varie angolazioni sono efficientissime.