allenamento di giovedì 6/11

-panca piana 4x10@50 kg

-croci su inclinata 4x12

-lento manubri 4x10@ 10 kg

-alzate laterali 4x10@ 6kg

-vari bridge (prono, laterale...)

buona la panca..pensavo peggio! non sono per niente abituato a fare così alte reps ma penso mi adatterò in fretta.. nulla da segnalare se non che avevo le spalle e i tricipiti veramente cotti nonostanti i pochi esercizi...