Diario di Supertizio

[lipidiman]

cosa è YTWL ? fai ol dorsey bar ?? mi piace un casino vedere i PRO ke fanno quell esercizio !! prima o poi lo mettero anchio nella scheda. è buono come esercizio x il dorso ? cmq bravo x i carichi

[abacus]

complimenti per il 4x10 di panca!
nelle trazioni supine senza dubbio c'era fatica accumulata dai wo precedenti.
In bocca al lupo per il ginocchio, ti rivoglio vedere squattare!!

[SuperTizio]

cosa è YTWL ? fai ol dorsey bar ?? mi piace un casino vedere i PRO ke fanno quell esercizio !! prima o poi lo mettero anchio nella scheda. è buono come esercizio x il dorso ? cmq bravo x i carichi

il circuito è una serie di esercizi che faccio senza pausa steso sulla swissball a pancia in giu...alzate avanti alto, laterali un altro e poi l-fly... difficile da spiegare.. cerca ne web...
il dorsey bar è ottimo... e ringrazio MYO che me l'ha suggerito...

complimenti per il 4x10 di panca!
nelle trazioni supine senza dubbio c'era fatica accumulata dai wo precedenti.
In bocca al lupo per il ginocchio, ti rivoglio vedere squattare!!

[SuperTizio]

ieri (domenica) sessione di corsetta e qualche allungo... circa 4-5 km...

[abacus]

suppongo che la corsetta sia stata con quella tipa

[lipidiman]

per curiosità, ma quanto impieghi a fare 4-5Km ? io disolito x farne 4 ci mettevo 30min sto nella norma o faccio skifo ? (li facevo qnd era + "allenato" alla corsa ora nn voglio nemmeno immaginare ke skifo :S)

[SuperTizio]

guarda... non è pianura ma sali-scendi e ci metto circa 30 minuti...e saranno 3,5 km o 4 scarsi.. vado blando..

[SuperTizio]

suppongo che la corsetta sia stata con quella tipa

ovvio!

[lipidiman]

capito, anche dv andavo io era salita e discesa ma la pendenza era trascurabile. ciò significa che se tu c metti il mio steso tempo xò il percorso è + faticoso, io faccio cagare :S cmq.. ce lhai dmn il WO ?

[SuperTizio]

allenamento di stasera...


-panca piana 5-4-3-2-1-1@ (72,5 kg-75-77,5-80-82,5-85 FALLITI! noooo... la week passata li avevo fatti)

-lento con manubri 3x5@16 kg

e poi basta... sì basta... non ho fatto altro ero demotivato e abbacchiato...

sinceramente mi sentivo con poche energie e i pesi pesavano...
non ho ancora capito se sto facendo il botto... mi vengono dei dubbi che la corsa domenicale non mi stia inficiando il recupero...

negli ultimi giorni arrivo a sera che sono parecchio provato nonstante non faccia chissachè attività iperfaticose... anzi..
consigli??? sono solo pare mentali? o qualcosa che ho mangiato?o potrebbe essere che ci sta uno scaricozzo??



P.S.
la panca sulle 5 4 3 reps è andata comunque meglio della volta scorsa...