Diario di VPower

[lipidiman]

bè 1Kg d massa magra al mese dovrebbe essere nella norma, spero che tu riesca nel tuo intento

[VPower]

workout del 27/10/2008

- panca piana - 7x3 @80kg

- trazioni prone - 6x5 @70kg

- panca inclinata alla macchina - 3x10-8-6 @75kg

- curl alla scott - 3x8-8-6 @30kg

- push down - 3x8 @30-25-25kg

- shrug - 3x12 @60kg

tutto bene tranne la panca piana.. peggio della settimana scorsa!
settimana prossima provo di nuovo il 7x3 però con 84kg, dite che è troppo 4kg in più?

[Garzante]

ma guarda ti dirò.. fino ad ora non mi sono sporcato più di tanto.

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=27608

penso che questo thread può esserti utile, ne abbiamo discusso poco fà

workout del 27/10/2008

- panca piana - 7x3 @80kg

- trazioni prone - 6x5 @70kg Intendi lat machine allora? ^^

- panca inclinata alla macchina - 3x10-8-6 @75kg

- curl alla scott - 3x8-8-6 @30kg

- push down - 3x8 @30-25-25kg

- shrug - 3x12 @60kg

tutto bene tranne la panca piana.. peggio della settimana scorsa!
settimana prossima provo di nuovo il 7x3 però con 84kg, dite che è troppo 4kg in più?

Se nn hai padronanza degli 80kg non ha senso provare con gli 84.. prova a curare cmq la tecnica, magari anche abbassando i carichi.. io da quando ho trovato il modo di stabilizzarmi con le gambe nella panca e contrarre i glutei utilizzando la spinta di gambe ho aggiunto un pò di kilozzi in + (peccato che l'arco nn lo so ancora fare... )

[VPower]

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=27608

penso che questo thread può esserti utile, ne abbiamo discusso poco fà

grazie, me lo leggo subito!


Se nn hai padronanza degli 80kg non ha senso provare con gli 84.. prova a curare cmq la tecnica, magari anche abbassando i carichi.. io da quando ho trovato il modo di stabilizzarmi con le gambe nella panca e contrarre i glutei utilizzando la spinta di gambe ho aggiunto un pò di kilozzi in + (peccato che l'arco nn lo so ancora fare... )

non lo so.. ieri le serie le ho chiuse tutt'e 7 senza aiuto.. quindi gli 80 credo di averceli.. vabbè comunque la settimana prossima vedo un po'. magari provo le prime due serie con gli 84 e vedo come va, se mi rendo conto che è troppo, torno agli 80 e cerco di aumentare un po' il volume così da crearmi un margine.

- trazioni prone - 6x5 @70kg Intendi lat machine allora? ^^

si volevo dire lat machine!

[VPower]

wo del 29/10/2008

- stacchi classici - risc + 6x3 @100kg

- leg press - 3x10 @80-90-100kg

- leg curl - 3x10-8-8 @ 50kg

- weighted crunch - 2x20 @20kg

- extrarotatori - 3x15 @ 3-4kg

scappo che oggi ho un esame!

[tattoos]

Auguri per ieri !

[VPower]

grazie zio!