vpower panca piana

[VPower]

come preannunciato, ecco il link al video di panca piana, fresco fresco appena girato

http://it.youtube.com/watch?v=jt9BPlmBGkQ

5x5 - 60kg

commentate gente!

[.:überfranz:.]

potresti fare un'inquadratura in modo che si vedano le gambe?
direi che mancano una ventina di kg sul bilanciere, sono facili queste vero?
stringi un po' di piu' i gomiti, ma errori gravi cosi' a prima vista non ne vedo.
carica di piu' pero' altrimenti non si vede come la fai la panca...

[VPower]

ok uber, la settimana prossima lo rifaccio in modo che si vedano le gambe

si avrei potuto caricare di più ma era la prima sessione di panca dopo due settimane di stop quindi ci sono andato leggero, la sett prox carico di più!

ok per i gomiti in effetti già rivedendomi l'avevo notato..

[VPower]

come promesso ho rifatto il video di panca inquadrando anche le gambe!
ho cercato di correggere il problema dei gomiti, in alcune reps li apro di meno, comunque continuerò a farci attenzione

6x4 @70kg

http://it.youtube.com/watch?v=--5q_rQD1Jw

ho chiuso tutte le serie ma se caricavo di più non ci riuscivo

[°°sOmOja°°]

ciao
direi che nn c'è male
l'esecuzione è pulita

volendo essere pignoli:

- forse potresti addurre un pò di + le scapole
- potresti allargare la presa (direi circa 80cm tra gli indici)
- usi poco la spinta dei piedi
- mi sembra che tu respiri in fase eccentrica, dovresti essere in apnea

adesso però ti tocca caricare
(anche perchè devi attaccare un pò di carne ovunque)
bravo!

[.:überfranz:.]

in effetti e' un peso che gestisci bene, devi osare di piu'...
un consiglio che forse ti puo' aiutare per non perdere l'assetto all'inizio.
se metti il bilanciere un buco piu' in basso, dovresti riuscire a addurre le scapole e mantenerle addotte... guarda se riesci a non scomporti.
cmq sia va bene, non ci sono errori gravi, solo piccole cose che miglioreranno con tempo.
carica eh! devi alzare di piu'