Diario di VPower

[Garzante]

ma guarda ti dirò.. fino ad ora non mi sono sporcato più di tanto.

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=27608

penso che questo thread può esserti utile, ne abbiamo discusso poco fà

workout del 27/10/2008

- panca piana - 7x3 @80kg

- trazioni prone - 6x5 @70kg Intendi lat machine allora? ^^

- panca inclinata alla macchina - 3x10-8-6 @75kg

- curl alla scott - 3x8-8-6 @30kg

- push down - 3x8 @30-25-25kg

- shrug - 3x12 @60kg

tutto bene tranne la panca piana.. peggio della settimana scorsa!
settimana prossima provo di nuovo il 7x3 però con 84kg, dite che è troppo 4kg in più?

Se nn hai padronanza degli 80kg non ha senso provare con gli 84.. prova a curare cmq la tecnica, magari anche abbassando i carichi.. io da quando ho trovato il modo di stabilizzarmi con le gambe nella panca e contrarre i glutei utilizzando la spinta di gambe ho aggiunto un pò di kilozzi in + (peccato che l'arco nn lo so ancora fare... )