Twins Rebuilding

**twins** · 17-10-2008, 11:21 PM

gambe alla scazz0 ma cn buoni riscontri finali

squat 3x8@170
leg ext 3x10/12@50
affondi 3x6@90

squat spettacolo, a parallelo con una lentezza nella negativa esasperante..quad fritti...

**menphisdaemon** · 17-10-2008, 11:45 PM

11.30 a Padova?

**twins** · 17-10-2008, 11:48 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

11.30 a Padova?

ok, sono già d accordo con zacros per quell ora!

**menphisdaemon** · 18-10-2008, 12:01 AM

L'hai già sentito tu??Ottimo..volevo chiamerlo domani.
Io ho sentito Giorgio: passo a prenderlo a TV e veniamo giù in macchina perchè devo passare in giornata da un tipo che ha il mio libretto universitario da un mese

...
Yuri speriamo non tiri pacco...

**twins** · 20-10-2008, 11:28 PM

allenamento cazzutissimo...!

- panca piana 10/8/6/6/2@50/100/128/128/148
- croci piana 3xmax@22
- panca inclinata al mP con fermo 3 sec 3xmax[6]@94
- croci al cavo alto 3xmax[6]@fino a 85

specchiata tattica, pettorali a mo di bistecche...very good...

**menphisdaemon** · 20-10-2008, 11:35 PM

Il fermo ti sta danndo risultati e/o buone sensazioni brò?

**twins** · 20-10-2008, 11:38 PM

ma che ne so, amico mio. è che mi gira così...lo tengo 3 secondi per aumentare la tensione e poi cerco la fucilata velocissima verso l alto. portando questo esercizio a cedimento mi sembra di massacrare i pettorali soprattutto al MP dove riesco a concentrare lo stimolo. d altronde è solo il secondo wo dove provo questa tecnica che ricordo facevo in preparazione agonistica, ti terrò informato!