Citazione Originariamente Scritto da Teonida Visualizza Messaggio
eventualmente considera anche la possibilità di inserire degli esercizi specifici per rinforzare i lombari
ok, l'unico esercizio che conosco per i lombari, oltre agli stacchi, sono le iperestensioni, le potrei aggiungere dopo gli es x le gambe...meglio predirigere alte rep e carico moderato, o medie rep e caricare abbastanza ?