problema nello squat

**Teonida** · 10-10-2008, 08:10 PM

eventualmente considera anche la possibilità di inserire degli esercizi specifici per rinforzare i lombari

**peach black** · 10-10-2008, 09:07 PM

Originariamente Scritto da Teonida

eventualmente considera anche la possibilità di inserire degli esercizi specifici per rinforzare i lombari

ok, l'unico esercizio che conosco per i lombari, oltre agli stacchi, sono le iperestensioni, le potrei aggiungere dopo gli es x le gambe...meglio predirigere alte rep e carico moderato, o medie rep e caricare abbastanza ?

**peach black** · 22-10-2008, 10:24 PM

continuo su sto 3d x nn aprirne troppi...ora credo di aver migliorato la tecnica e riesco finalmente a sforzare i quads...ho una domanda però: alla fine di una serie, dopo che poso il bilanciere e torno in posizione "normale" sento un lieve dolore alla basdsa schiena, diciamo la fine della colonna vertebrale.
questo dolore è proprio momentaneo, 1-2 sec...è normale o può essere un problema?
scusate le seghe mentali

**mattia.88** · 22-10-2008, 10:33 PM

Originariamente Scritto da peach black

continuo su sto 3d x nn aprirne troppi...ora credo di aver migliorato la tecnica e riesco finalmente a sforzare i quads...ho una domanda però: alla fine di una serie, dopo che poso il bilanciere e torno in posizione "normale" sento un lieve dolore alla basdsa schiena, diciamo la fine della colonna vertebrale.
questo dolore è proprio momentaneo, 1-2 sec...è normale o può essere un problema?
scusate le seghe mentali

a bè siamo in due ad avercelo

**tattoos** · 23-10-2008, 08:33 AM

Io invece quando finisco di fare pipì, ho un brividino. Che sarà ?

Scherzo.

Ma DEVI assolutamente rafforzare la schiena e DEVI assolutamente tenere tutta la catena cinetica posteriore compatta durante l'esercizio. A partire dai trapezi.