Twins Rebuilding

[menphisdaemon]

Vogliamo parlare del nostro pre nanna?
Twins 2 pizze
Io un magnum mandorle e un pacco di grancereale al cacao
Domani WO assieme!!!

[The Undertaker]

ahahahaha

[twins]

allora ricapitoliamo

DOMENICA
straordinaria giornata con i miei amici Menphis e Zacros. allenamento insieme e doms per 2 giorni. i due ragazzacci non hanno raccontato della sfida di pose davanti allo specchio! ahah, da filmare!

abbiamo mangiato come dei porci! ci siamo divertiti. due ragazzi simpatici, 2 persone vere! si sono sorbiti pure le mie paturnie!

LUNEDI
petto in 3x5pesante. abbastanza affaticato per l allenamento di domenica

Merc e Giove riposo

OGGI
- hack 10/8/6/6@140/180/220/220
-squat 8/6/5@180/190/200
- leg ext in stripping 2x6+6+6 con tenuta alla fine (partendo da 50)
- affondi 3x6@80

mi sono allenato con un ragazzo che seguo. è morto ma ha le palle...mi piace!

[menphisdaemon]

ah ah è vero..le pose...]#]#]#

Questo è Twins

Questo io

Questo Zacros

[Ten. Kawalsky]

volevo posare pure io accanto ad andrea

[twins]

volevo posare pure io accanto ad andrea

ci sarà occasione bro!

[menphisdaemon]

Ti giuro Giorgio sembravano le foto di Wolf con il tipo secco di fianco..da morire dal ridere

[Nemintek]

Andrea volevo chiederti una cosa sui pin pull, li fai a gambe tese oppure le pieghi un pochino?

[twins]

Andrea volevo chiederti una cosa sui pin pull, li fai a gambe tese oppure le pieghi un pochino?

piego, piego!

[twins]

panca piana 10/5/5/3@110/122/122/132
-panca inclinata 3x6@100
- croci 2xmax @20
- pull over 2x12@28
- panca inclinata MP 1xmax con fermo 3sec @80