Ne ho un'altro , da questo angolo si vede meglioOriginariamente Scritto da Mancino
Ok,provero a tenere il bilancere su un rialzo piu alto
e ben attaccato alle caviglie
Nota la distanza tra bilancere e gli stinchi , da posizione dritta , guarda il bilancere deve essere circa 3-4 cm dagli stinchi
quando pieghi le ginocchia per prepararti a sollevare, gli stinchi devono toccare il bilancere , se non toccano devi avanzare .. se guardi dall'alto trova un punto di riferimento.. tipo la linguetta delle scarpe ..
Gonfia il petto tira un respiro profondo, addominali tesi e guarda direttamente di fronte o leggermente in alto , la spina dorsale si raddrizza se la testa e' nella posizione giusta .. solleva
usa le gambe e la schiena contemporaneamente non le braccia o le spalle
A parlarne e vedere il video mi e' venuta voglia di fare un paio di ripetizioni
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