Sulla difficoltà delle tecniche degli esercizi

[warewolf]

Grazie ware,cmq in ieri ho provato a farlo in casa davanti allo spekkio e mi sembra ke sia venuto bene confrontandolo cn i video postati
L altezza del bilancere da terra era 21cm e il peso,ridicolo,era di 30kg
Gg mi fa "male"(cioè sento ke ha lavorato) la parte bassa della skiena e la parte dietro dei quadricipiti

Ecco... primo errore.. parti troppo basso
Cerca di partire da 45cm circa, 21 sono meno dela meta' ..

puoi usare dei blocchi di legno o 2 cavalletti tipo questi


Ora pero' mi viene in mente che se vai in palestra te li dovresti portare dietro .. non molto pratico
Se la tua palestra non ha i pesi di gomma della misura giusta, usa un po' di immaginazione mettici sotto qualcosa per arrivare almeno a 40cm ..

Mi raccomando tieni la schiena dritta e il bilancere in contatto con gli stinchi .. e' normale graffiarsi fino a sanguinare se ti da' fastidio usa dei calzettoni da calcio .. i parastinchi no !! sono da fighetta

ahh.. e non fare troppe ripetizioni anche se il carico e' minimo come hai potuto appurare si sente...