chi mi da una mano!?!?

[marc]

io mi allenavo 6 volte a settimana per cui ti capisco che vuoi allenarti e ti piace ma usa la testa.
Dividi le gambe dalle spalle che se uno le fa bene le gambe bastano e vanzano per uscire con la lingua in avanti dalla sala pesi altrochè spalle, non riuscirei nemmeno a tirar su un manubrio dopo la seduta di quadricipiti e femorali.
Ciao

meglio cosi
1. 2.
lunedi lunedi
petto bicipiti petto
martedi martedi
gambe gambe
mercoledi mercoledi
riposo bicipiti-tricipiti-spalle
giovedi giovedi
spalle tricipiti dorso
venerdi venerdi
dorso petto


è l'ultimo tentativo
faccio una di queste due o la 3 xweek!?

[marc]

luke?

[lukenadal]

non ho capito un kaiser...
Scrivila meglio
oppure ti dico io
Lunedi
petto-bici
martedi
gambe
giovedi
spalle
venerdi
dorsali-tricipiti

vamos!

[marc]

non ho capito un kaiser...
Scrivila meglio
oppure ti dico io
Lunedi
petto-bici
martedi
gambe
giovedi
spalle
venerdi
dorsali-tricipiti

vamos!

bella mi piace sto programma faro questo grazie luke..

[lukenadal]

figurati, è quella classica ma te ne dò 200 se vuoi di combinazioni.
Comincia con questa poi tra un mesetto vediamo.
Buon allenamento, ora dacci dentro senza voltarti più indietro.. eheheh

[marc]

figurati, è quella classica ma te ne dò 200 se vuoi di combinazioni.
Comincia con questa poi tra un mesetto vediamo.
Buon allenamento, ora dacci dentro senza voltarti più indietro.. eheheh

ora si..ora sono 61 kg..un mese e ti prometto 1kg sicuro!!!

an ieri ho provato gli stacchi..seguitoda il mio istruttore ho fatto 2 con i 100kg!!! e pensare che non li avevo mai provati!!

[.:überfranz:.]

bene cosi'!