chi mi da una mano!?!?

[marc]

fase negativa è quando scendi si.
Toccala con le orecchie.. scherzo, va bene petto.
Le gambe fai come vuoi.

ok ok allora con le orecchie

an una cosa..volevo sapere se era fattibile fare questa divisione

lunedi
petto bicipiti

martedi
gambe

mercoledi riposo

giovedi
dorso spalle

venerdi
petto tricipiti

anziche i tre giorni che mi avevi consigliato
è solo una curiosità..la preferirei cosi andrei di piu in palestra e riuscirei a fare tutto con calma..dedicando anche un allenamento apposito alle gambe..che dici è fattibile?! o resto ai 3xweek?

[marc]

che dite si puo fare?!

[stantio]

ok ok allora con le orecchie

an una cosa..volevo sapere se era fattibile fare questa divisione

lunedi
petto bicipiti

martedi
gambe

mercoledi riposo

giovedi
dorso spalle

venerdi
petto tricipiti

anziche i tre giorni che mi avevi consigliato
è solo una curiosità..la preferirei cosi andrei di piu in palestra e riuscirei a fare tutto con calma..dedicando anche un allenamento apposito alle gambe..che dici è fattibile?! O resto ai 3xweek?

3

[marc]

3

dici!?

ma come mai!? è per la questione del riposo dei muscoli!?

[lukenadal]

poi non capisco perchè 2 volte i pettorali e una seduta di dorso spalle in cui devi stare in palestra 2 ore.
I muscoli dello specchio lasciali allenare a Costantino...

[marc]

poi non capisco perchè 2 volte i pettorali e una seduta di dorso spalle in cui devi stare in palestra 2 ore.
I muscoli dello specchio lasciali allenare a Costantino...

non è per quello è perche la schiena mi cresce da niente..il petto mi rimane pero piatto..

se fosse invece

lunedi
petto bicipiti
martedi
gambe spalle

mercoledi riposo

giovedi
dorso
venerdi
petto tricipiti


poi è perche mi diverto ad andare in palestra e se la massa crescesse meglio cosi preferirei i 4 ai 3 giorni..attendo istruzioni!!

[lukenadal]

e se non crescessero perchè li alleni troppo?

[marc]

e se non crescessero perchè li alleni troppo?

è appunto ho chiesto per questo..

[lukenadal]

io mi allenavo 6 volte a settimana per cui ti capisco che vuoi allenarti e ti piace ma usa la testa.
Dividi le gambe dalle spalle che se uno le fa bene le gambe bastano e vanzano per uscire con la lingua in avanti dalla sala pesi altrochè spalle, non riuscirei nemmeno a tirar su un manubrio dopo la seduta di quadricipiti e femorali.
Ciao

[marc]

io mi allenavo 6 volte a settimana per cui ti capisco che vuoi allenarti e ti piace ma usa la testa.
Dividi le gambe dalle spalle che se uno le fa bene le gambe bastano e vanzano per uscire con la lingua in avanti dalla sala pesi altrochè spalle, non riuscirei nemmeno a tirar su un manubrio dopo la seduta di quadricipiti e femorali.
Ciao

meglio cosi
1. 2.
lunedi lunedi
petto bicipiti petto
martedi martedi
gambe gambe
mercoledi mercoledi
riposo bicipiti-tricipiti-spalle
giovedi giovedi
spalle tricipiti dorso
venerdi venerdi
dorso petto


è l'ultimo tentativo
faccio una di queste due o la 3 xweek!?

[marc]

luke?

[lukenadal]

non ho capito un kaiser...
Scrivila meglio
oppure ti dico io
Lunedi
petto-bici
martedi
gambe
giovedi
spalle
venerdi
dorsali-tricipiti

vamos!

[marc]

non ho capito un kaiser...
Scrivila meglio
oppure ti dico io
Lunedi
petto-bici
martedi
gambe
giovedi
spalle
venerdi
dorsali-tricipiti

vamos!

bella mi piace sto programma faro questo grazie luke..

[lukenadal]

figurati, è quella classica ma te ne dò 200 se vuoi di combinazioni.
Comincia con questa poi tra un mesetto vediamo.
Buon allenamento, ora dacci dentro senza voltarti più indietro.. eheheh

[marc]

figurati, è quella classica ma te ne dò 200 se vuoi di combinazioni.
Comincia con questa poi tra un mesetto vediamo.
Buon allenamento, ora dacci dentro senza voltarti più indietro.. eheheh

ora si..ora sono 61 kg..un mese e ti prometto 1kg sicuro!!!

an ieri ho provato gli stacchi..seguitoda il mio istruttore ho fatto 2 con i 100kg!!! e pensare che non li avevo mai provati!!