3, 4,5 allenamenti dipende da un pò di fattori.
Inizia con 3 ma gambe e dorsali no però!
Le gambe io le metterei da sole, al massimo insieme alle braccia o alle spalle.
Due gruppi grandi come gambe e dorsali vanno allenati bene e spremuti a fondo.
Per la divisione ti è stata scritta sopra un esempio.
Critica costruttiva e non personale ma è normale tendere ad allenare i gruppi dello specchio e trascurare gli altri però inizia subito a costruirti un corpo equilibrato se no sono guai poi.
Ciao