chi mi da una mano!?!?

[.:überfranz:.]

ok, ma cosa intendi per due serie? e di quante rep?

[lukenadal]

2 serie sembrano pochine anche a me, mi accodo a uber per delucidazioni in merito.

[marc]

si si gli stacchi li inserisco..a breve postero qui la scheda messa a posto..

[marc]

cmq io ho sempre fatto almeno 3 esercizi da 3 o 4 reps per i bicipiti...gia li ho piccoli se ne faccio meno mi vanno indentro!!!

[lukenadal]

3 ripetizioni per i bicipiti non servono a nulla.. sicuro ripetizioni e non serie?

[marc]

3 ripetizioni per i bicipiti non servono a nulla.. sicuro ripetizioni e non serie?

scusa serie..per i bicipiti non scendo mai sotto le 8 reps

[marc]

3 ripetizioni per i bicipiti non servono a nulla.. sicuro ripetizioni e non serie?

senti volevo chiederti le trazioni alla sbarra devo farle esplosive o a velocita normale!?!?

[lukenadal]

L'esecuzione va sempre controllata, fase positiva e sopratutto negativa.
E' come portare in giro il cane, è lui che ti tira o sei tu che lo tieni e lo controlli al guinzaglio?
Così il peso.

[marc]

L'esecuzione va sempre controllata, fase positiva e sopratutto negativa.
E' come portare in giro il cane, è lui che ti tira o sei tu che lo tieni e lo controlli al guinzaglio?
Così il peso.

scusa non ho capito oppure mi sono espresso male..
parlavo della sbarra quella fissata sul soffitto alla quale devi tirarti su fino al collo..

an una cosa..meglio dietro o avanti?!
e l'apertura?!

[lukenadal]

avanti, poi se riesci a fare l'esecuzioni esplosive complimenti perchè tirarsi su già è difficle.
Comunque falle controllate sopratutto la fase negativa.
Ciao

[marc]

avanti, poi se riesci a fare l'esecuzioni esplosive complimenti perchè tirarsi su già è difficle.
Comunque falle controllate sopratutto la fase negativa.
Ciao

per me tirarmi su non è un problema visto che peso poco..
la fase negativa è quando si scende no!?

poi la sbarra con cosa devo toccarla!? con il petto!?

le gambe incrociate o solo tirate un po indietro!?

scusa le tante domande ma ne sai piu di me

[lukenadal]

fase negativa è quando scendi si.
Toccala con le orecchie.. scherzo, va bene petto.
Le gambe fai come vuoi.

[.:überfranz:.]

io la tocco con l'uccello, ma sono movimenti parziali date le misure

l'apertura delle braccia la puoi variare, piu' stringi piu' coinvolgi i bicipiti. quante ne fai di trazioni?
anche la presa la puoi cambiare, ciclizza un pochino.

[marc]

io la tocco con l'uccello, ma sono movimenti parziali date le misure

l'apertura delle braccia la puoi variare, piu' stringi piu' coinvolgi i bicipiti. quante ne fai di trazioni?
anche la presa la puoi cambiare, ciclizza un pochino.

ora ne faccio poche..
oggi ho fatto 4 serie da 5..
quando scendo devo scendere fino a distendere tutto il braccio?

[.:überfranz:.]

si'
4x5 non son poche eh... son 20...
bravo!