perche non cresco???

[warewolf]

se modifichi i tuoi post dopo che te li facciamo notare è semplice...

forse ho corretto qualche parola ma non ho modificato nulla.. forse sei tu che non sai leggere. O leggi quello che ti fa comodo

dopo 20 post non hai ancora risposto alla domanda originale..

[tattoos]

per crescere nel body building e anche powerlifting si deve mangiare come degli animali

Beh, direi che la parola più gettonata sul forum rispetto a questi dogmi è

DIPENDE.



Anyway, andateci piano con i flame. In questi giorni sono generoso di cartellini.

[lukenadal]

dogmi, aggettivo perfetto!

[Ten. Kawalsky]

in definitiva non cresci perchè non sei me

[stantio]

allora sono altro 188cm e peso 86kg, mi alleno circa tre volte a settimana:

1°allenamento
pettorali
bicipiti
tricipiti
2°allenamento
spalle
dorsali
3°allenamento
gambe
lombari


addominali ad ogni allenamento

alimentazione(giornata tipo)
COLAZIONE
latte circa 200ml
8 biscotti
cereali
SPUNTINO
panino (50g) con bresaola(quando non mi alleno un frutto)
PRANZO
80g pasta con tonno o legumi(quando non mi alleno Riso con legumi o altro)
carne bianca o pesce e contorno di verdure
SPUNTINO
40g di bresaola o fesa di tacchino
10 nocciole (non salate al naturale)
1 frutto
CENA
Carne o pesce
contorno di verdure

*pasta e riso sono condite con meno di un cucchiaiio d'olio e poco sale

Sicuramente in tutto questo c'è piu di una cosa sbagliata vorrei tanto capire cosa

prova
1 petto e bicipiti
2 schiena e tric
3 spalle gambe e addom

[andyn]

innanzi tutto leggi i post sticcati

due consigli al volo:
-mangia grassi EFA (essenziali)
-fai una colazione + sostanziosa e + proteica
-mangia pasta pranzo e cena (di +)
-metti l'olio evo sulle verdure

tutto giusto.