Diario di ...Lux

[SuperTizio]

buona ripresa lux!! forza con questi 3 kilozzi!!

[...Lux]

Grazie SuperTizio!

ieri ho concluso la prima settimana di allenamento, sfasata al lunedì anzichè al venerdì.
Posso dire che è stata come da previsioni, cioè tanta fatica, carichi irrisori e doms a iosa. Ora tirerò un pò avanti con questa programmazione, magari cercando di mangiare qualche kcal in più. La spada di Damocle del lavoro incombe sempre e di certo allenarsi con il rischio dello stop per qualche settimana non è davvero il meglio.
Ad ogni modo prendiamo quello che verrà.
Saludos...

[...Lux]

Dopo 5 mesi ho finalmente sistemato i calcoli della colazione!!!!

Le kcal sono circa 650-700 (dato più attendibile delle 1200 che mi venivano fuori), alla fine con due conti a spanne che non sto qui a riportare l'apporto di kcal giornaliero si attesta sulle 2200kcal, a fronte di un fabbisogno di circa 2400kcal..... insomma la diagnosi è semplice, non mangio abbastanza per sopravvivere figuriamoci per crescere........ che scazz.o. Urgono provvedimenti tempestivi.

[drakkar]

Lux, sei latitante ...aggiornaci, per favore.
Ciao.

[fifty]

E' da molto tempo che non viene in palestra
probabilmente problemi con il lavoro.

[drakkar]

E' da molto tempo che non viene in palestra
probabilmente problemi con il lavoro.

Peccato...stavo seguendo il suo programma ed ero diventato un utente delle TUE tabelle, fifty!!

[TheIron]

Ciao Valter finalmente... scommetto che se tu torni a scrivere Luca torna ad allenarsi

Un saluto a tutti e due .

[...Lux]

Ciao a tutti!

Riassunto delle puntate precedenti:

dal 1° settembre ho ripreso a frequentare la palestra con il primo mesociclo made by fifty presente su questo diario alle prime pagine.

dopo 3 settimane di allenamenti assidui, (la settimana scorsa) perdo tutti e 3 gli allenamenti per cause derivanti lavoro, sampdoria, fidanzata.

Ieri ho ripreso ad allenarmi con l'idea di finire questa settimana questo ciclo di ricondizionamento per poi provare finalmente a portare a termine il meso che avevo cominciato a giugno.

Le impressioni sono buone nonostante la pausa ho chiuso bene il 2x2 con 80kg, e ho svolto un buon WO per le gambe che tra l'altro sono (quad e bic fem.) due gruppi muscolari che mi stanno dando "soddisfazioni", la parte superiore stalla da giugno, il petto è sempre carente ma la schiena si rinforza e inspessisce piano piano.

Sono contento che il mio diario possa essere la via per arrivare al sapere di Fifty!

Per Valter: mercoledì dovrei essere presente intorno alle 17 - 17.15 idem per venerdì ma anticipato di un'ora!