Alimentazione di ...Lux

[...Lux]

Si lo so, questo thread è rimasto utopia nella mia mente per, diciamo, 2 anni.

Adesso ho buttato giù una presunta dieta e con l'aiuto del forum vorrei migliorarla, modificarla o gettarla nel cestino a seconda di ciò che verrà fuori.....

Bene, due dati su di me.
Età 26 Altezza 179cm, peso attuale 70kg. Lavoro d'ufficio, allenamenti 3 volte a settimana. L'obiettivo è quello di guadagnare peso (non dico massa, perchè è veramente abusata come parola...).
Mai seguito una dieta, cerco sempre di "selezionare" i cibi e ovviamente mi concedo pizza e birra nel week end.

Di solito sono anche abbastanza schizzinoso nel mangiare (no critiche please.......) ma con l'età ormai sto perdendo anche questa.

Finalmente snocciolo la dieta:

Colazione ore 6.30
Latte intero 150g
Fiocchi d'avena 100g

Spuntino ore 9.30
Pane di tipo integrale 100g
Bresaola 100g
Noci 30g

Pranzo ore 12.00
Pasta 100g
Petto di pollo 150g
Pomodori 80g
Pane integrale 80g
Cucchiaio di olio evo 5g

Spuntino ore 15.30
Speck 80g
Mandorle 30g
Banana 150g

Cena ore 20.30
Riso 150g
Salmone 100g
Uovo 60g
Pomodori 80g
Pane integrale 80g
Cucchiaio di olio evo 5g



Bleah, lo speck con la banana mi fa già rimettere...
Come potete vedere molti alimenti (come sopra) non è che si abbinino alla perfezione, come del resto non potrò mangiare salmone tutte le sere senza fare un buon mutuo, gli alimenti sono indicativi, le quantità no, in questo modo sono circa 2500kcal suddivise in 50 25 25.
Non ho fatto una dieta da 3000kcal perchè non riuscirei di punto in bianco a mangiare quelle quantità, anche se sto inserendo spuntini e quantità maggiori già da qualche settimana.
Ho cercato anche di inserire cose che mangio e mi piacciono in modo da non far diventare la dieta un supplizio che mi portebbe ad abbandonare tutto!

Direi che è tutto, se avete da perdere 5 minuti per rispondere lo apprezzerei molto!!!