Diario di ...Lux

[TheIron]

Ti vogliamo più presente

[...Lux]

Ti vogliamo più presente

Bro, mi stavo giusto chiedendo dove'eri finito

Grazie ragazzi, mi auguro di essere più presente e di aggiornare il mio diario!

adesso il nuovo meso, scheda base by Nemintek™ modificata by Fifty®

Tutti i diritti riservati


A
Jumpset tra gli esercizi rest 1' tra le serie 2'

panca piana 5x5
rematore bil. 5x5
----------------
spinte inclinata 4x8
rematore man. 4x8
----------------
curl bilanciere 4x8
panca stretta 4x8

B
Jumpset tra gli esercizi rest 1' tra le serie 2'

squat 5x5
stacchi GT 5x8
----------------
pressa 5x8
leg curl 5x6
----------------
lento avanti 5x5
trazioni supine 5x5

C

panca 5x6 rest 40"
rematore 5x6 rest 40"
squat 5x3 rest 40"
stacchi GT 5x6 rest 40"
trazioni 6x3 rest 40"
curl inclinata 4x6 rest 40"
french press 4x6 rest 40"

[...Lux]

Il primo WO del meso

Jumpset tra gli esercizi rest 1' tra le serie 2'

panca piana 5x5 @ 70kg
rematore bil. 5x5 @ 70kg
----------------
spinte inclinata 4x8 @ 20kg
rematore man. 4x8 @ 26kg
----------------
curl bilanciere 4x8 @ 35kg
panca stretta 4x8 @ 50kg


WO molto intenso, in teoria dovrei utilizzare nel 5x5 di panca l'80% del massimale (80kg) ma per adesso è pura utopia, anche nelle spinte dovrei allineare il carico ai 26kg di rematore ma visti gli errori dello scorso meso in cui ho cannato tutti i carichi il primo giorno ho voluto tenermi prudentemente basso.

Il nuovo meso mi piace molto, soprattutto il richiamo del venerdì in cui praticamente faccio una fullbody e alla fine della settimana tratto "tutti" i gruppi muscolari in multifrequenza, bello anche il lavoro in jumpset che mi dà sempre impressioni molto positive.

Un grazie di cuore a Valter per la disponibilità, i consigli, il supporto morale, lo sviluppo dei mesocicli, il tempo perso dietro ai miei WO e per tutto quello che ora "sarebbe troppo lungo da scrivere".
Un grazie naturalmente anche a Nemintek al quale abbiamo "sottratto" questo meso.

[...Lux]

mi sono il letto quasi tutto il diario ed è davvero pieno di spunti interessantissimi!!
questo meso è davvero bello!! oggi stavo giusto scrivendo un allenamento scopiazzando il big arms di fifty e cosa trovo qua!!

se non ti scoccia ti faccio qualche domanda..
A che punto di maturità/anzianità di allenamento ha senso cominciare un tipo di allenamento così impostato??
in soldoni.. io che ho cominciato da 4 mesi posso beneficiarne secondo te??

scusami per il quote kilometrico..

insomma questa è una scheda ipertrofica ?
com'è bellaaaaaaaaaaaa.... ooooooooh ....
in bocca al lupo

Cavoli ho scritto da qualche minuto e ho già gente che bello!!!!! grazie per non avermi abbandonato!!!!!

Rispondo a TheIron, è una scheda ibrida!!!! crepi il lupo sotto la ghisa!!!!

Mi metto serio e rispondo a Supertizio! Innanzitutto sono felice che tu abbia trovato il mio diario interessante e ti ringrazio.

Il meso se hai fatto caso è praticamente un'evoluzione del big arms per tutto il corpo, la struttura degli esercizi è la stessa del big arms.

Per quanto riguarda l'anzianità di allenamento ho pareri contrastanti, insomma sono combattuto!

Spiego perchè: da una parte mi dico "uno non ha muscoli, che senso ha fare una scheda zeppa di complementari in superserie e quant'altro", dall'altra dico "questa successione di esercizi potrebbe dare un'importante stimolo a crescere, in pratica non dai tregua a nessuna fibra......"

insomma non ti so dire se può farti "bene" o "male" ti posso consigliare di provarla per un meso e alla fine sarai solo te a dire se ha funzionato o no!!!!

[TheIron]

ma se lo sai che sono sempre qui...

mica hai ancora anche la scheda di nemy prima delle modifiche?

sono curioso di vedere la mutazione

[...Lux]

Non ce l'ho la scheda originale........

Prova a chiedere all'autore!

[SuperTizio]

Mi metto serio e rispondo a Supertizio! Innanzitutto sono felice che tu abbia trovato il mio diario interessante e ti ringrazio.

Il meso se hai fatto caso è praticamente un'evoluzione del big arms per tutto il corpo, la struttura degli esercizi è la stessa del big arms.

Per quanto riguarda l'anzianità di allenamento ho pareri contrastanti, insomma sono combattuto!

Spiego perchè: da una parte mi dico "uno non ha muscoli, che senso ha fare una scheda zeppa di complementari in superserie e quant'altro", dall'altra dico "questa successione di esercizi potrebbe dare un'importante stimolo a crescere, in pratica non dai tregua a nessuna fibra......"

insomma non ti so dire se può farti "bene" o "male" ti posso consigliare di provarla per un meso e alla fine sarai solo te a dire se ha funzionato o no!!!!

mi sa che se non subito la proverò di sicuro!! anche il meso che hai iniziato ora mi piace un sacco! credo che te li "fregherò"..
secondo te tra i 2 qual' è più abbordabile??forse la seconda??

[...Lux]

Beh diciamo che dipende dagli obiettivi, credo che comunque nella tua situazione sia più gestibile la seconda (quella ibrida), resta il fatto come ho detto ieri che quella in stile big arms magari potrebbe darti grandi risultati.

Io personalmente opterei inizilamente per la ibrida!

[SuperTizio]

Beh diciamo che dipende dagli obiettivi, credo che comunque nella tua situazione sia più gestibile la seconda (quella ibrida), resta il fatto come ho detto ieri che quella in stile big arms magari potrebbe darti grandi risultati.

Io personalmente opterei inizilamente per la ibrida!

grande! pensavo anchio fosse meglio l'ibrida.. l'altra è allucinante.. userei veramente i carichi di mia sorella minore..
buon meso!!grazie dell'aiuto