Originariamente Scritto da
...Lux
Posto il meso nuovo proprio come mi è arrivato e a seguire i primi due allenamenti svolti ieri e oggi
A Pettorali/dorsali
panca piana x8
1m recupero
panca piana x8
croci inclinata x8
2m recupero
panca piana x8
croci inclinata x8
spinte man. inclinata x8
2m recupero
panca piana x8
croci incl. x8
spinte manubri inclinata x8
aperture cavi alti in piedi x8
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rematore bil. x8
1m recupero
rematore bil. x8
lat avanti x8
2m recupero
rematore bil. x8
lat avanti x8
pulley basso x8
2m recupero
rematore bil. x8
lat avanti x8
pulley basso x8
vertical row x8
2m rec.
pullover 2x10
B Gambe/spalle
squat x8
1m recupero
squat x8
affondi x8
2m recupero
squat x8
affondi x8
pressa x8
2m recupero
leg curl x8
squat x8
stacchi GT x8
affondi x8
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lento avanti man. x8
1m recupero
lento avanti man.
alzate laterali x8
2m recupero
lento avanti man. x8
alzate laterali x8
tirate al mento x8
2m recupero
lento avanti man. x8
alzate laterali x8
tirate al mento x8
alzate lat. 90° x8
C bicipiti/tricipiti
curl bil. x8
1m recupero
curl bil. x8
curl man. incl. x8
2m recupero
curl bil. x8
curl man. incl. x8
curl scott x8
2m recupero
curl bil. x8
curl man. incl. x8
curl scott x8
doppio bicipite ai cavi alti x8
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panca stretta x8
1m recupero
panca stretta x8
french press x8
2m recupero
panca stretta x8
french press x8
push down x8
2m recupero
panca stretta x8
french press x8
push down x8
kick back x8
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