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Discussione: Diario di ...Lux

Visualizzazione Ibrida

...Lux Diario di ...Lux 28-10-2007, 11:48 PM
°°sOmOja°° ammazza che scheda smaliziata... 29-10-2007, 07:46 AM
Corvette Bravo fifty!!!! :D e benvenuto 29-10-2007, 08:38 AM
fifty Tra 2 ore si incomincia! So... 29-10-2007, 02:32 PM
.:überfranz:. ecco fatto, sverginato il... 29-10-2007, 06:57 PM
TheIron Questo l'hai detto quando... 12-12-2007, 06:16 PM
menphisdaemon E' così smaliziata che io non... 19-11-2007, 05:49 PM
fifty La scheda è da considerarsi... 19-11-2007, 07:45 PM
...Lux Per quanto riguarda la... 19-11-2007, 10:05 PM
...Lux WO per le prossime 3... 19-11-2007, 10:32 PM
...Lux Allenamento 19.11.07 oggi... 19-11-2007, 10:57 PM
menphisdaemon Grazie davvero per la... 20-11-2007, 11:01 AM
...Lux Allenamento 21.11.07 Squat... 21-11-2007, 10:56 PM
fifty Ciao Luca. non ti devi... 21-11-2007, 11:15 PM
...Lux Grazie Valter! Piccolo... 21-11-2007, 11:35 PM
mariobb86 ma stai notando miglioramenti... 22-11-2007, 02:19 PM
Daniel complimenti per il nuovo... 22-11-2007, 02:22 PM
Nemintek Bravo Lux complimenti... 22-11-2007, 02:25 PM
...Lux @ mariobb86: Bene, la scheda... 22-11-2007, 02:49 PM
menphisdaemon Come ti è sembrato il tuo... 22-11-2007, 03:21 PM
...Lux si devo dire parecchio duro... 22-11-2007, 05:44 PM
...Lux Allenamento 23.11.07 ... 24-11-2007, 02:06 PM
Daniel Ciao Lux, posso chiederti... 25-11-2007, 07:55 PM
...Lux Ciao Daniel grazie del tuo... 25-11-2007, 09:33 PM
fifty Diciamo che i carichi... 25-11-2007, 09:57 PM
...Lux Allenamento 26.11.07 Squat... 26-11-2007, 09:13 PM
fifty Ciao Luca, oggi è stato... 26-11-2007, 10:51 PM
...Lux Grazie Valter! Come sopra,... 26-11-2007, 11:19 PM
...Lux Comunicazione di servizio: ... 28-11-2007, 01:55 PM
menphisdaemon Dlin Dlon: L'utente Fifty è... 28-11-2007, 01:57 PM
...Lux Allenamento 28.11.07 Oggi... 28-11-2007, 10:02 PM
°°sOmOja°° ciao, io onestamente vedo... 29-11-2007, 08:36 PM
fifty Grazie Claudio! Certo, ci... 29-11-2007, 08:45 PM
°°sOmOja°° ciao fifty! spero di non... 29-11-2007, 09:17 PM
...Lux Grazie Somoja per la disamina... 29-11-2007, 09:36 PM
...Lux Ah dimenticavo!!! quale... 29-11-2007, 09:39 PM
°°sOmOja°° - dovresti mimare uno squat... 29-11-2007, 09:41 PM
...Lux Urca ok ok allora, io tengo... 29-11-2007, 09:52 PM
°°sOmOja°° le punte verso l'esterno si,... 29-11-2007, 10:03 PM
...Lux Ok adesso in teoria so tutto... 29-11-2007, 10:27 PM
frank80 Innanzitutto... Complimenti... 01-12-2007, 11:50 AM
...Lux Ciao grazie per l'intervento... 01-12-2007, 02:51 PM
...Lux Allenamento 30.11.07 Panca... 01-12-2007, 03:14 PM
frank80 OK:77:. Grazie mille lux.... 01-12-2007, 03:58 PM
fifty Ciao Frank, puoi benissimo... 01-12-2007, 07:20 PM
frank80 Grazie fifty, quello cè gia, ... 01-12-2007, 07:27 PM
...Lux E ghe manchieiva ancun....... 02-12-2007, 11:03 PM
...Lux Allenamento 03.12.07 ... 03-12-2007, 09:26 PM
TheIron mi sottoscrivo :77: ho... 05-12-2007, 12:03 PM
...Lux Purtroppo un impegno di... 07-12-2007, 11:29 AM
...Lux Allenamento 07.12.07 Panca... 08-12-2007, 04:24 PM
frank80 Dai lux non te la prendere...... 08-12-2007, 05:13 PM
TheIron la mia palestra regala... 08-12-2007, 05:18 PM
frank80 Propongo una settimana di... 08-12-2007, 07:42 PM
...Lux A questo punto la settimana... 09-12-2007, 02:02 AM
TheIron il mio allenamento principale... 09-12-2007, 02:01 PM
...Lux WO spostato a martedì e... 10-12-2007, 04:46 PM
fifty Confermato per martedi'... 10-12-2007, 04:55 PM
...Lux Aggiudicato! Allora entro... 10-12-2007, 05:19 PM
...Lux Allenamento 11.12.07 Come... 11-12-2007, 10:33 PM
Daniel io penso che i complimenti... 12-12-2007, 08:55 AM
fifty Ma si, la vita continua... 12-12-2007, 02:49 PM
...Lux Grazie a tutti! Si in... 12-12-2007, 03:01 PM
vinvoci Qui parla il... 12-02-2008, 04:44 PM
...Lux Condivido per l'ottima... 12-02-2008, 06:09 PM
vinvoci Fra è il mio parthner (di... 13-02-2008, 08:59 AM
vinvoci Altra piccola domanda:dopo... 13-02-2008, 09:23 AM
...Lux Ok!! ho capito tutto adesso è... 13-02-2008, 11:26 AM
vinvoci Ok scusami tanto ma essendo a... 13-02-2008, 12:23 PM
...Lux Figurati! non ti... 13-02-2008, 03:17 PM
...Lux Allenamento 13.02.08 Oggi... 13-02-2008, 10:41 PM
...Lux La situazione è critica, non... 16-02-2008, 01:32 PM
TheIron spero siano dolori buoni, se... 16-02-2008, 01:43 PM
...Lux Si quelli alle gambe sono... 16-02-2008, 02:22 PM
...Lux Allenamento 18.02.08 Un... 18-02-2008, 08:48 PM
TheIron e l'amimentazione?:70: 18-02-2008, 09:48 PM
...Lux Azz lo sapevo che qualcuno... 18-02-2008, 10:47 PM
fifty Luca, ho preparato il nuovo... 20-02-2008, 01:21 PM
...Lux WOwwowow (87((87((87( ... 20-02-2008, 01:35 PM
...Lux Attesa molto ben ripagata, il... 20-02-2008, 09:04 PM
...Lux Ecco la scheda per il... 21-02-2008, 10:40 AM
ilrasta Bella, mi piace sta scheda!... 21-02-2008, 02:55 PM
fifty Hei Rasta, sei un proprio un... 21-02-2008, 03:21 PM
...Lux Lo sapevo che ti sarebbe... 21-02-2008, 04:09 PM
ilrasta :70: non è che copio, attingo... 21-02-2008, 05:03 PM
...Lux da lunedì 25 21-02-2008, 06:01 PM
...Lux Ultimo allenamento del... 23-02-2008, 02:32 PM
...Lux Primo allenamento del nuovo... 25-02-2008, 09:32 PM
...Lux Secondo allenamento della... 26-02-2008, 09:32 PM
Blanko la press manubri sono le... 26-02-2008, 09:45 PM
...Lux Eccola ... 26-02-2008, 10:02 PM
Blanko E hai rischiato con... 26-02-2008, 10:03 PM
...Lux Ma io non le avevo mai... 26-02-2008, 10:13 PM
Blanko Yo, no problem.. Arriverai... 26-02-2008, 10:19 PM
...Lux Grazie, troppa fiducia! :) 26-02-2008, 10:22 PM
Boromir Dai che ci arrivi senz'altro... 26-02-2008, 11:39 PM
...Lux ultimo allenamento della... 28-02-2008, 09:53 PM
fifty E' chiaro che la causa più... 28-02-2008, 09:59 PM
TheIron dai ...Luca non fa così, non... 28-02-2008, 10:12 PM
...Lux Si può essere che le 4 pere... 28-02-2008, 10:30 PM
frank80 Ciao Lux, ogni tanto passo a... 01-03-2008, 10:12 AM
fifty Ciao frank, ho letto il tuo... 01-03-2008, 03:13 PM
frank80 Di niente fifty, grazie tu... 01-03-2008, 07:38 PM
...Lux Come sempre Frank troppo... 01-03-2008, 11:57 PM
Corvette Ben fatta Lux! Sbaglio o i... 02-03-2008, 09:37 AM
...Lux Grazie corvettone, si i... 02-03-2008, 11:32 PM
...Lux seconda settimana ... 03-03-2008, 09:33 PM
...Lux Secondo allenamento 2°... 05-03-2008, 10:30 PM
...Lux settimana chiusa... 08-03-2008, 02:37 PM
...Lux terza settimana ... 10-03-2008, 08:30 PM
...Lux Allenamento un pò inusuale... 12-03-2008, 10:28 PM
...Lux Un pò in ritardo posto il mio... 16-03-2008, 01:18 AM
The Undertaker Complimenti!!!! Matte:77: 16-03-2008, 10:37 AM
...Lux Grazie Matte! Oggi... 17-03-2008, 09:52 PM
...Lux quarta e ultima settimana del... 18-03-2008, 09:02 PM
...Lux Allenamento 20.03.08 ... 20-03-2008, 09:39 PM
...Lux Ultimo allenamento del meso ... 22-03-2008, 12:20 AM
...Lux Ho buttato giù le prossime... 25-03-2008, 01:44 PM
...Lux Dimenticato l'allegato!!! 25-03-2008, 01:45 PM
TheIron Mi piaci perchè non hai mai... 25-03-2008, 01:57 PM
...Lux Hai notato la mia proverbiale... 25-03-2008, 03:07 PM
TheIron lol ma non mi riferivo alla... 25-03-2008, 06:57 PM
...Lux Si è vero!!! si ricordi... 25-03-2008, 11:16 PM
...Lux Dopo la benedizione del nuovo... 26-03-2008, 09:47 PM
...Lux Allenamento 26.03.08 Panca... 26-03-2008, 10:19 PM
...Lux Ecco il sesto meso completo... 27-03-2008, 12:10 PM
ilrasta Complimenti per i progressi... 27-03-2008, 01:50 PM
...Lux Azz......... ogni tanto... 27-03-2008, 02:35 PM
...Lux Tra una mussa e l'altra mi... 31-03-2008, 09:51 PM
...Lux Allenamento 28.03.08 ... 31-03-2008, 10:06 PM
frank80 CIAO LUX:p tra mille impegni... 31-03-2008, 11:12 PM
...Lux Ciao Frank! mi sa sempre... 01-04-2008, 10:02 PM
TheIron secondo la mia ipotesi non è... 01-04-2008, 11:40 PM
...Lux Din Din Din Din Din ... 02-04-2008, 12:18 PM
frank80 Ciao lux.. come và, credevo... 04-04-2008, 03:37 PM
...Lux allora Frank andiamo con... 04-04-2008, 08:21 PM
frank80 ECCO, è UN Pò COME FACEVO IO... 05-04-2008, 12:40 AM
...Lux Figurati Frank! spero che il... 05-04-2008, 12:55 PM
...Lux Errore di post 08-04-2008, 11:10 AM
...Lux Nel post sopra ho fatto... 08-04-2008, 11:16 AM
frank80 se mi dà i risultati come... 08-04-2008, 03:06 PM
TheIron postala anche in xls :p mi... 10-04-2008, 12:15 AM
...Lux Qualche problema con la... 10-04-2008, 10:55 AM
Worst1982 Ciao Lux, non so se lo sai... 12-04-2008, 03:10 PM
...Lux Azzo che brutta fine, il mio... 20-04-2008, 09:43 PM
fifty Domani mi troverai in... 20-04-2008, 09:48 PM
...Lux Grazie Valter! mi devo... 20-04-2008, 09:51 PM
TheIron sususu... DAI ..LUX forza e... 20-04-2008, 10:03 PM
Boromir Vi provate i costumini come... 21-04-2008, 12:25 AM
TheIron dopo 10 mesi a sudare un po'... 21-04-2008, 12:34 AM
Boromir Questo va bene?... 21-04-2008, 09:26 PM
...Lux Il link con la fi*a è più che... 22-04-2008, 10:40 PM
fifty Ciao Luca, mio figlio mi... 22-04-2008, 10:52 PM
...Lux Eh si! e menomale che tuo... 22-04-2008, 11:01 PM
...Lux Posto il meso nuovo proprio... 23-04-2008, 10:08 PM
...Lux 22/04/08 A Pettorali/dorsali... 23-04-2008, 10:15 PM
...Lux 23/04/08 B Gambe/spalle ... 23-04-2008, 10:21 PM
...Lux Dopo due mesi di forza che mi... 23-04-2008, 10:37 PM
ilrasta Decisamente intenso come wo!... 24-04-2008, 02:00 PM
...Lux Dopo un mesetto torno ad... 18-05-2008, 09:50 PM
Boromir Bro, mi stavo giusto... 19-05-2008, 01:28 AM
TheIron Ti vogliamo più presente :60: 19-05-2008, 10:03 AM
...Lux Grazie ragazzi, mi auguro di... 19-05-2008, 10:19 PM
...Lux Il primo WO del meso ... 19-05-2008, 10:41 PM
...Lux Cavoli ho scritto da qualche... 19-05-2008, 10:58 PM
TheIron ma se lo sai che sono sempre... 19-05-2008, 11:47 PM
...Lux Non ce l'ho la scheda... 20-05-2008, 10:19 AM
SuperTizio mi sa che se non subito la... 20-05-2008, 10:39 AM
...Lux Beh diciamo che dipende dagli... 20-05-2008, 12:05 PM
SuperTizio grande! pensavo anchio fosse... 20-05-2008, 12:19 PM
TheIron supertizio quoto ...Lux ho... 20-05-2008, 02:31 PM
Nemintek Lux non c'è di che sono 200... 20-05-2008, 02:36 PM
...Lux Speravo di risparmiare un... 20-05-2008, 09:09 PM
Nemintek E di che, continua così che... 21-05-2008, 08:54 AM
...Lux Allenamento 21.05 ... 22-05-2008, 01:23 PM
drakkar Ciao Lux, è da un pò che,... 22-05-2008, 09:51 PM
...Lux Grazie per i complimenti... 23-05-2008, 10:13 AM
drakkar Ciao Lux, ho provato i... 23-05-2008, 10:32 AM
...Lux Rieccomi, sembra quasi che... 16-06-2008, 03:28 PM
tarantino A volte staccare un pò x... 16-06-2008, 03:33 PM
Daniel ciao, sei stato convocato... 16-06-2008, 04:06 PM
...Lux Speriamo veramente,... 16-06-2008, 04:33 PM
frank80 Chi non muore si rivede ... 17-06-2008, 12:45 PM
...Lux Aggiornamento: 16/06... 03-07-2008, 05:14 PM
...Lux Venerdì come da programma... 07-07-2008, 11:26 AM
SuperTizio mi sono il letto quasi tutto... 19-05-2008, 10:24 PM
TheIron insomma questa è una scheda... 19-05-2008, 10:36 PM
  1. #1
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    Rieccomi,
    sembra quasi che lo faccia apposta a postare di mese in mese....
    qualche notizia e info:
    Ho sospeso lo splendido meso che stavo seguendo per una serie di "problematiche" legate a lavoro e attività correlate. Da due settimane a questa parte ho davvero disertato la palestra, facendo qualche fullbody inventate sul momento.
    Insomma è un mese che mi alleno alla stracaz*o. In compenso mi è capitato di giocare al pallone 4 gg su 5 e addirittura una trasferta lavorativa proprio per giocare un torneo "internazionale".... Non che questo abbia favorito la mia forma fisica ma quanto meno mi ha divertito un pò.

    Questo il calendario con le presunte mie presenze in palestra
    16/06 palestra
    17/06 riposo
    18/06 partita
    19/06 palestra
    20/06 partita
    21/06 riposo
    22/06 riposo
    23/06 partita
    24/06 palestra
    25/06 riposo
    26/06 palestra
    27/06 partita (qua dovremo uscire dal torneo)
    28/06 riposo
    29/06 riposo
    30/06 palestra
    01/07 partita
    02/07 palestra
    03/07 riposo
    04/07 palestra
    05/07 riposo
    06/07 partita (ultima del 2° torneo)

    A questo punto dovrei riuscire a riprendere il meso abbandonato il 30/06, sempre che il mio pronostico su tornei vari sia rispettato....

  2. #2
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    A volte staccare un pò x rigenerare la testa fa benissimo!

    Ora vedrai che i carichi voleranno!

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da ...Lux Visualizza Messaggio
    Rieccomi,

    Insomma è un mese che mi alleno alla stracaz*o. In compenso mi è capitato di giocare al pallone 4 gg su 5 e addirittura una trasferta lavorativa proprio per giocare un torneo "internazionale".... Non che questo abbia favorito la mia forma fisica ma quanto meno mi ha divertito un pò.
    ....
    ciao, sei stato convocato agli europei?

    comunque hai un diario semrpe divertente/interessante!

  4. #4
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    Speriamo veramente, Tarantino!!!!

    Grazie Daniel! no purtroppo non erano gli europei anche se era una specie di torneo tra aziende di diversi stati!!!!

    Noi italiani, portoghesi, francesi e tedeschi..... sorvolo sul risultato..... addirittura peggiore di quello della nostra nazionale maggiore!!!!!!

  5. #5
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    Chi non muore si rivede hehehe
    guarda, peggio della nazionale non credo si possa fare. Cmq, cerca di tenere alto il buon nome dell'italia e del forum contro le nazionali estere. e magari se ci fosse qualche tifosa da consolare...

  6. #6
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    Aggiornamento:

    16/06 palestra (ok)
    17/06 riposo
    18/06 partita
    19/06 palestra (mancata)
    20/06 partita
    21/06 riposo
    22/06 riposo
    23/06 partita
    24/06 palestra (mancata)
    25/06 riposo
    26/06 palestra (mancata)
    27/06 partita (qua dovremo uscire dal torneo) (siamo usciti)
    28/06 riposo
    29/06 riposo
    30/06 palestra (mancata)
    01/07 partita
    02/07 palestra (OK)
    03/07 riposo
    04/07 palestra
    05/07 riposo
    06/07 partita (ultima del 2° torneo)


    Bene, cioè male, analizzando il calendario non ho visto gli attrezzi per diverso tempo, ieri ho riaffrontato il mesociclo cominciato e stoppato 1 mese e mezzo fa.

    Considerando che farò solo due gg in questa settimana, tralascerò il giorno C e da lunedì (vista la conclusione dei tornei vari) riprenderò a lavorare "decentemente" in palestra.

    Questi sono i carichi di ieri, vista l'assenza prolungata sono soddisfatto, dato che immaginavo questa settimana come "condizionamento".

    jumpset rest 1' e 2'
    panca piana 5x5 @ 70kg
    rematore bil. 5x5 @ 60 kg
    ----------------
    spinte inclinata 4x8 @ 24kg
    rematore man. 4x8 @ 26kg
    ----------------
    curl bilanciere 4x8 @ 30kg
    panca stretta 4x8 @ 40kg

    Da notare i carichi pessimi delle serie per le braccia, non mi spaventano eccessivamente visto che le energie erano agli sgoccioli, e mi aspettavo una situazione del genere.
    Alla fine avrei voluto chiudere con qualche set di addominali ma il mio organismo reclamava riposo e l'equilibrio non era ottimale (insomma avrò avuto un calo di qualcosa complice il caldo incredibile e l'allenamento duro) e sono andato a farmi una meritata doccia.

    Dimenticavo di dire che questo meso me lo porterò almeno fino al 8 agosto, dato che le 2 settimana seguenti saranno di ferie e di "riposo" assoluto.......

  7. #7
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    Venerdì come da programma sono riuscito a fare il giorno B con questi risultati:

    squat 5x5 @ 100kg
    stacchi GT 5x8 @ 70kg
    ----------------
    pressa 5x8 (tech.) @ 80kg
    leg curl 5x6 @ 25kg
    ----------------
    lento avanti 5x5 @ 35kg
    trazioni supine 5x5 @ BW


    Sono riuscito a non scendere dalla tripla cifra nello squat anche se l'ultima serie è stata abbastanza tirata, nel complesso comunque le impressioni sono più che buone, al contrario di mercoledì non mi sono mancate le forze verso la fine dell'allenamento (anche perchè ho bevuto molto di più e il caldo era meno opprimente) tant'è che ho fatto qualche serie di addominali.

    Oggi nuovo allenamento A,sperando di aprire bene il meso che mi appresto a ri-cominciare.

  8. #8
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    Allenamento 07.07.08

    jumpset rest 1' e 2'
    panca piana 5x5 @ 70kg
    rematore bil. 5x5 @ 60 kg
    ----------------
    spinte inclinata 4x8 @ 22kg
    rematore man. 4x8 @ 26kg
    ----------------
    curl bilanciere 4x8 @ 35kg
    panca stretta 4x8 @ 40kg


    Ho abbassato un pò il carico nelle spinte per favorire l'esecuzione ottimale dell'esercizio, con mano in posizione neutra alla partenza della spinta e intrarotazione dell'omero fino alla presa prona alla fine del movimento.
    Le impressioni sono sempre migliori reggo un pò meglio l'allenamento e alla fine chiudo anche con un pò di addome alla figa macchina infernale...

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